您现在的位置：腹泻胃胀 >> 治疗胃胀方法 >> 正文 >> 正文

胡萝卜吃多会胀气吗一天吃多少合适

来源：腹泻胃胀时间：2021-4-18

胡萝卜是一道非常有营养的食物，其里面含有丰富的胡萝卜素，对眼睛特别好，所以一到秋天的时候就特别适合吃胡萝卜。那么，胡萝卜吃多会胀气吗？一天吃多少合适？

胡萝卜引起胀气的可能性小。

胡萝卜性平，味甘，入脾经、肺经，有健脾消食，润肠通便的功效，适宜干眼症、营养不良、食欲不振、皮肤粗糙等人群食用，日常食用既不顺气也不胀气。但是胡萝卜吃过多尤其是在生吃的情况下，加上患者本身有消化系统疾病，消化功能不良时，患者可能会出现腹胀，腹部不适等症状。

而白萝卜具有顺气的作用，《本草纲目》中有记载，“萝卜大下气，消积和中，除邪热气”。意思就是，白萝卜不但有非常明显的顺气作用，并且还能消除体内的热气。

胡萝卜一天吃多少合适？

半根到一根。

胡萝卜一般每天吃半根到一根就足够了，太多也吸收不了，而且蔬菜选择一定要多样化，单一胡萝卜也会出现营养不均衡的问题。另外，如果摄入过多胡萝卜的话，血液中胡萝卜素含量会骤增，大量存积在皮肤内，手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘会出现黄染现象，但中断吃胡萝卜几日后会慢慢褪去。

在生活中，易引起胀气的食物有哪些？

1、高淀粉类的食物

土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

2、豆制品

豆制品如豆腐、豆浆、豆腐脑等中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素，是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用。另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气现象。

3、苹果

苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。

4、十字花科蔬菜

如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。

5、乳糖

吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。