胃胀胃痛老是拉肚子hellip养

人的一生中，肠胃大约要处理65吨食物，相当于12头大象的重量。胃作为人体重要器官，很容易生病。

我国每年至少40万胃病患者，由于病情反复发作，最终从慢性胃炎、胃溃疡等常易转成胃癌。每3分钟，就有一名胃癌患者失去生命。而加强对胃病的重视和对受损胃粘膜的科学调理和养护，能大大地降低这种复发恶变的风险。

胃病会给人们带来许多痛苦，因此，需要提前养护好自己的胃。其实养胃并没有好的秘诀

做好这5点，轻松养好胃

01

养成良好的饮食习惯

①饮食尽量做到均衡，以清淡、营养、易消化为主要的饮食原则。

②按时按量吃饭，不挑食不偏食，不暴饮暴食。

③吃饭的时候细嚼慢咽，不狼吞虎咽，因为食物只要进行充分的咀嚼以后，才可以更容易被吸收，也可以减少胃的负担，同时，咀嚼时形成的唾液对胃粘膜是有保护作用的。

④最后还有一点很重要，那就是饮食卫生，尽量避免食用路边那些烧烤油炸烟熏的食物。建议在日常生活中，选择清淡健康的食物获取营养。

02

食物温度要适宜

尽量避免食用过烫的食物，因为长期使用过热的食物，会胃以及食道的刺激是非常大的，很容易造成胃病以及食道疾病。

此外，过冷的东西也要尽量避免，尤其是夏天的时候，很多人喜欢吃雪糕，觉得冰冰的很舒服，但是要记得，吃多了对胃粘膜的刺激也是很大的，所以要少吃。

03

避免烟酒

可以说烟酒是最能够导致胃病产生的原因之一，很容易导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病。

长期抽烟喝酒，不仅让胃内黏膜受损，对肝脏和肺部同样有影响。所以，想要健康的身体，一定要远离烟酒。

04

服药一定要慎重

因为现在有很多药店，很多人在出现一些常见疾病的时候，比如发烧、感冒头痛等情况的时候，都是会去药店自行购一些相关的药物服用.

其实这样是很不安全的，因为现在很多药物对胃粘膜是有刺激性的，很容易损伤胃粘膜，引起肠胃疾病，比如消炎痛、阿斯匹林等药物，所以要使用药物，最好是在医生的指导下使用。

05

保持良好的心态

忧思伤脾胃，不良情绪可直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层受损等。要控制情绪，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

肠道健康对于我们的幸福生活非常重要。肠道是人体最大的消化器官，而且具有免疫作用，诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫提出，世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。

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