十个女人九个体寒,如何调理舒适过冬

　“十个女人九个寒，还有一个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质呢，可以从以下五方面入手，由内而外调理自己的身体。

　　首先，饮食要多吃温性的食物。

　　可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

　　女人的好友，桂圆红枣红糖这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天来一个，既暖身又补血，记住，里面姜不要切开要用刀拍压它，这样效果会更好。

　　要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。

　　宫寒是女子肾阳不足造成的，常表现为月经周期延后，量少发黑，有血块，痛经。宫寒切忌食生冷寒凉食物，容易寒邪内客，血遇寒则凝滞，常可导致月经不调，损伤阳气，而影响受孕。红糖性温、味甘、入脾，有益气补血的好处。因其具有“温而通之”、“温而散之”、“温而补之”之效，自古以来就是滋阴暖宫的佳品。

轻度体寒症状：

1、怕冷，手脚冰凉

2、容易感冒且感冒恢复期长

3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感

4、面色暗淡，无血色

5、易疲劳，关节部位易酸痛

6、睡眠质量差，睡眠浅

符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状:

1、口腔内易发炎，易长口疮

2、容易便秘，经常觉得肚子涨

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少

4、皮肤干燥易干裂

5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差

6、爱吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

重度体寒症状:

1、尿频尿液不易排出

2、下半身水肿严重

3、睡一夜手脚都仍冰冷

4、起床时手脚发麻

5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神

6、经常感到胃胀气

符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

　　当子宫内膜的血液遇到寒气,血液会运行缓慢形成瘀血，子宫内膜里瘀血越积越多结成血块，这就是经期会出现血块的原因，痛经就是因为血块排不出去，中医叫不通则痛。中医认为，红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响血液供应到身体末梢部位；或由于贫血造成的循环血量不足或血红素和红血球偏低；或人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，出现手脚冰凉等症状，甚至会诱发其他疾病发生。因此要注意清除体内寒气，红糖姜茶或三红汤，都是降温后女性温补的最佳饮品。

　　三红汤

　　红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。

　　做法（两人量）：红豆小半碗，红枣5颗，老红糖一块。提前一晚把红豆洗净，浸泡以备第二天使用。红枣洗净，去核，切厚片。锅中放入红枣、红豆，加入三杯水。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，再一块老红糖，待红糖全部融化即可饮用。

　　需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适宜糖尿病人群，腹胀、体质燥热人群也不适宜。

　　其次，要注意保暖。

　　夏天待在空调房最好也要做足保暖的功夫，不要轻易光脚，做好脚的保暖措施，寒从脚底入。

　　天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。

　　再者，要保持心情愉悦

　　遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪压抑起来，久而久之，人就已于起来了，抑郁伤身，七情六欲过于放纵都会伤及身体。

　　每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开。

　　另外，养成良好的生活习惯。

　　每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。

　　饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃。改掉不良的生活作息习惯。

　　最后，多运动。

　　慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

　　体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

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