总是胃胀气,怎么办一

你是不是也有过这样的感觉：

胃肠道里总感觉胀气，胃部饱胀不适，浑身不爽......

其实，胃肠道里有气体是很正常的。

但是，如果长期胀气，

那就可能是因为有胃病，或者消化功能不好，也可能是由不良生活习惯造成。

那怎么才能让胃肠“消气”？

下面这三种调理方法，针对胃肠气的常见原因，帮助胃部恢复健康状态。

方法一：调整饮食。

试着找出引起症状的食物。

如果感觉经常胃肠胀气，那就认真排查你的三餐食谱，找出有嫌疑的食物，剔除它，看看会不会有所改善。

最容易产气的食物，一般含有难以消化的碳水化合物、纤维和乳糖。

例如：玉米、土豆、红薯、豆类、牛奶、乳制品等。

如果找到多个“嫌疑犯”。每次只停止摄入一种，一周后看看症状是否得到改善。

如果没有改善，另换一种停止摄入，直到找出“真凶”。

不吃含有山梨醇的食品，比如口香糖、糖果、汽水。

山梨醇是产气的人造甜味剂，对消化系统是“雪上加霜”，最有力的例子就是碳酸饮料。

不吃或少吃产气的豆类、蔬菜和水果。

易胀气蔬菜：萝卜、花椰菜、扁豆、韭菜、洋葱等。

易胀气豆类：豌豆、花生、黄豆、豆干、豆腐、绿豆等。

易胀气水果：苹果、西瓜、哈密瓜等。

少油腻。

建议吃精瘦肉和海鲜，还有容易消化的水果和蔬菜。

细嚼慢咽。

咀嚼越多，食物越容易消化，最好嚼至糊状。

狼吞虎咽会吞入太多空气，导致胀气。

食不言。

边吃边说话或张着嘴咀嚼食物也会吞入太多空气。

吃含有益生菌的食物，可促进肠道菌群平衡。

例如：酸奶、韩式泡菜。

未完待续.........

（文章来源于网络，如有侵权，请联系我们删除）

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.dgzhengxing.net/wzqdzz/7816.html