常打嗝胃胀气怎么办多吃五种食物与注意饮食

在现代社会中，由于过大的压力与不良的饮食习惯，导致不少人都患有不同程度的胃病，尤其打嗝胃胀气的患者居多。为此，打嗝胃胀气的患者都有这样的疑惑：经常打嗝胃胀气应该怎么办？如果不吃药，吃哪些食物可以有效缓解打嗝胃胀气症状？其实，要想有效缓解打嗝胃胀气症状并不难，适当食用下面五种食物能够取得良好的效果。

陈皮

陈皮这种食物不仅可以调理气机，还可以健脾开胃，使气机进出的通路顺畅，那么气就不会留在腹部导致胀满，而配合枳实就是相互促进了，和陈皮共同促进气的协调通畅。

柠檬水

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。如果消化不良，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，可以暖胃，对促进消化液分泌有好处。

酸奶

酸奶或优酪乳里面含有大量的益生菌，发酵后还会产生乳酸与消化酵素，能促进肠胃的蠕动，有助消化。建议胃胀气发作时，挑选无糖、无添加的酸奶(优酪乳)，这样不会对肠胃造成负担。

山楂

山楂味酸、甘，性微温，能健脾开胃，消食化积。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂类食物的消化，故长于消肉积。但是空腹不宜多食，因山楂所含的酸性成分较多，空腹多食，会使胃中的酸度急剧增加，容易导致胃痛甚至溃疡。

稀饭

说到养胃，粥类食物绝对是最佳的选择之一，特别是小米粥更具有明显的养胃功效。专家建议，在喝稀饭的时候最好是能尽量的多咀嚼，这样同样能够达到养胃的功效，而且还不会导致不适症状的出现。

此外，在日常生活中健脾养胃，除了要适当食用上述五种食物之外，更要注意饮食，一日三餐须有规律按时吃，而且还要少吃易胀气的豆制品及花生制品，做到低脂肪、低盐，戒烟限酒，禁食刺激性食物，禁喝浓茶咖啡，劳逸结合，不熬夜，放松心情不急躁。

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