经常胃胀气打嗝别慌,简单这4招,胃病

肠胃不好的人容易经常有胃胀的情况，胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。胃部的不适会引起全身的不适，所以胃部的健康对我们来说是非常重要的那么，胃胀气是哪些原因引起的呢？胃胀气有什么好的方法可以缓解？

一、胃胀3大原因需知道，别再忽略了！

1、反复加热食物

反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，会形成难以消化的抗性淀粉，从而导致胃胀气。

2、不良的饮食习惯

压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被人忽略。

3、肠胃道疾病

如大肠激躁症、消化性溃疡、、胃炎、肠阻塞、、肠粘黏、肠胃道等患者，也容易累积肠气而导致胀气。

二、胃胀气有哪些好的方法缓解？教你简单三招！

1、注意规律饮食

肠胃消化能力弱，饮食不节制，当摄入过多干硬产气食物后，容易消化不良，食物在肠胃内发酵产生气体。所以一定要注意饮食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外还可以吃一些白萝卜、山楂，这些都是有助于消化的食物。有助于缓解胃胀。

2、热敷、按摩肚子

躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

3、吃养胃食物

中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，平时不妨吃点养胃护胃食物，对胃病可以起到很好的防治功效。

寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒素滞留肝内,不能充分通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。

我国民间自古就有食用树荣苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

菠菜还含有的纤维素还十分，能够促进肠胃的蠕动，起到排便的作用。不过，菠菜中的酸含量过高，可以阻止钙物质的吸收，所以应该避免与豆腐、以及紫菜等高钙食物同时食用。

藕粉是幽门螺杆菌的头号克星，具有很好的养胃功效，藕粉中含有的鞣质，经常用它冲水喝，可以有效的增进食欲，促进消化，消灭幽门螺杆菌，去除口臭，养出健康的胃。

土豆也是大家很喜欢的一种食材，中医认为土豆，具有益气强身，和胃调中,健脾胃的功效，也可以用它搭配蜂蜜进行食疗，能辅助治疗胃溃疡，胃炎等胃肠疾病。坚持7天，你能发现胃功能一天天变得强大。

4、早起及时排便

胃不好的人，早起应该保持及时排便的习惯，因为黑臭宿便长时间的堆积在肠胃内，首先会造成人体消化的食物垃圾与代谢毒素不能及时排出体外，会被肠胃二次吸收，以此对肠胃造成伤害。并且长时间的肠胃内污垢的堆积，也容易造成胃胀与消化不良等现象，所以肠胃不好的人要缓解自身的便秘问题，调理排便的生物钟，养成每天早起排便的好习惯。

由于肠胃是直接分解食物，并且吸收营养提供给身体的其它器官与机能的营养与能量。所以肠胃是否健康与正常运行与否，对身体维持健康有着较为重要的意义。所以胃不好的人，可以按照上述3种方法，并且早起的时候尽量的执行且养成习惯，有助于消炎灭菌、抑制肠胃内幽门螺旋杆菌的滋生，降低患胃病的概率，让胃部变的越来越好，对人的养生与长寿计划有着一定的积极意义。

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