胃哭着问我胃胀气到底应该怎么调理

胃胀气是指消化系统中积聚气体的感觉，让你的胃不舒服。有些人甚至开玩笑说，当他们胃胀气严重的时候，他们看起来就像“怀孕”了。胃胀气有时可能意味着潜伏在表面下的严重健康问题，比如消化系统疾病、便秘、食物中毒或过敏、肠道疾病、肠梗阻甚至是癌症。

幸运的是，在某些情况下，胃胀气通常可以通过饮食和日常行为来进行缓解或治愈。胃胀气除了感觉饱腹，气胀和腹部疼痛外，还应检查您的胃胀气是否与全身其他症状同时发生。

帮助对抗胃胀的最佳食物包括：

1、益生菌：益生菌就像消化道中的友军，杀死可能引发消化问题和疾病的坏细菌。可以服用益生菌补充剂，天然益生菌食品如泡菜，酸奶等。

2、生乳制品：生乳制品比在超市中销售的经过巴氏杀菌的乳制品更适合胃胀气患者，因为经过巴氏杀菌处理的乳制品会杀死消化所需的酶。

2、富含水分的水果和蔬菜：提供水、电解质和有益酶的蔬菜和水果是自然缓解胃胀气的最佳选择。多吃绿叶蔬菜，黄瓜，芹菜，茴香，甜瓜，浆果都可以。

3、草药，香料和茶：草药如姜，蒲公英，芦荟和茴香已被使用了数千年，用来舒缓胃部不适。许多草药也能起到利尿剂的作用，能够帮助肠胃运动，放松消化道中的肌肉，从而减轻便秘等症状。因此胃胀气患者可以多吃欧芹，牛至，迷迭香等香料，以及姜根，芦荟汁，草药茶或精油。另外，骨汤和绿茶也具有抗炎作用，是促进肠道健康的绝佳选择。

知道胃胀气应该吃什么以后，那么让我们来看看一些可能让你的胃胀气更加严重的食物：

1、糖和甜味零食：糖很容易在肠道中发酵，可导致念珠菌过度生长并促进炎症。

2、精制谷物和谷物产品：对于许多人来说，谷蛋白难以消化，在某些情况下，玉米，燕麦和其他谷物也是如此。

3、难以消化的蔬菜：如西兰花，卷心菜，花椰菜，洋葱甚至大蒜。

4、豆类。

5、碳酸饮料。

6、口香糖。

7、可发酵水果，包括苹果，桃子/其他核果和鳄梨，会导致腹胀。

其他可以帮助对抗胃胀气的方法：

1、及时就医

因为许多不同的疾病，因素和疾病会导致胃胀，如果你无法找出根本问题，最好由医生进行一些专业检查。

2、多做运动

积极运动可以帮助消化系统发挥最佳功能，并保持血液循环和淋巴健康，有助于身体排毒。每周至少30-60分钟哦。

3、喝足够的水

每天至少要喝六到八杯水。保持水分对于胃胀气至关重要，但是不能喝饮料代替，最好选择白开水或纯净水。

4、减轻压力

有没有注意到当你紧张，疲倦，悲伤或不堪重负时，你的肠胃会更糟糕?压力和焦虑会大大影响消化。这是因为你的肠道和你的大脑通过神经非常密切地沟通，负面情绪会导致这种沟通方式发生变化。大量的压力会增加皮质醇水平，这会改变血糖水平并改变其他激素分泌的方式，有时会导致过度饥饿，便秘和胃胀气。因此要学会减压，保持心情愉快。

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