令人难受的胃胀气如何缓解

胃胀气出现的原因1、不良习惯导致空气入腹部

在日常生活中因为吞咽的空气太多而容易导致胃胀气,比如说在进食的时候一边吃一边说话,这时候空气就很容易进入肚子,还包括嚼口香糖、吸吮糖果、抽烟、喝碳酸饮料解渴,或服用小苏打粉治疗消化不良,也都会使肠内的气体含量多。

2、饮食结构不合理

合理的饮食结构是每个人身体健康的保障,如果吃豆制品、乳制品等食物,那么会很容易导致胀气。吃很多太酸的水果也会导致胃胀气,例如李子、杨梅、梅子等水果,吃的时候要适量。如果吃的食物过于油腻,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭,导致不好消化。因此,合理的饮食结构很重要。

3、进食要讲究卫生、注意速度

在吃东西的时候要讲究食物卫生,因为有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病,同时也要注意咀嚼的速度,如果咀嚼太快会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,导致不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

4、患有肠胃道疾病

如果患有大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠粘黏、肠胃道肿瘤等疾病的患者,也容易累积肠气而导致胀气。

5、生活压力过大

在生活中,很多人会面临着工作、家庭的压力,而压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷,致使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。

缓解胃胀气的方法1、养成良好的进食习惯

食不言寝不语是中华民族的传统美德,我们在进食的时候要养成良好的进食习惯,吃东西时候尽量少说话,同时也要注意进食的速度,慢慢咀嚼食物。

2、拥有合理的饮食结构

饮食上缓解胃胀气是一种基本的方法,可以选择喝酸奶,有效地增加肠道内的有益细菌,对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果,帮助消化和吸收,对于缓解肚子胀气有很好的作用。也要避免吃胀气食物,同时还可以服用一些药物来缓解胀气。

3、进行适当的腹部按摩

当出现肚子胀气的情况时,可以对腹部进行适当的按摩,先在肚子周围涂抹一些清凉油,然后以画圈的形式进行按摩,帮助排解胃胀气。此外,可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。

4、坚持适量的有氧运动

很多人出现腹胀情况通常都是在饭后就马上坐下或者躺下了,这样极易会出现消化不良而引起肚子胀。饭后应该做适量的运动,比如散步、小跑或做做家务等,这样能够帮助消化、排气。

注:以上内容由网络整理而来、图片来源于网络,如有侵权,敬请告知!

预览时标签不可点

转载请注明：http://www.dgzhengxing.net/rhxcwz/6376.html