为什么你总是大汗淋漓

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我们经常有这样的经历，常常在晚上入睡后感觉全身出很多汗黏糊糊的，但是在睡醒后汗又自动消失了......

出汗是人体的一种自然现象，但无明显疾病的异常出汗则意味着身体需要调理。例如，白天动一动就出汗是气虚的表现，夜里出汗多是盗汗现象。盗汗很影响睡眠质量，更影响心情，进而影响我们的日常生活！

结果一吃饭就大汗淋漓，像被水冲洗过一样。而在同等条件下，和你一起吃饭的人无汗，只有你是满头大汗，甚至干坐着不动都大汗淋漓，这是怎么回事儿呢？

排汗是人体调节体温、排泄代谢废物、维持皮肤酸性的途径。出汗通常与人体的温度有直接的关系，而人体温度受很多因素的影响，包括疾病。

气温太高、运动之后都会出汗。正常情况下，一个成年人每天出汗在0.5升以上，天气炎热或者剧烈运动后，可以达到2升。出汗可以使体温下降，保持恒温，这种出汗是对身体有益的。

1.排出毒素主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的毒素排出。

2.促进消化不向外出汗，气血运行慢会影响消化，导致人吃不香。

3.防骨质疏松运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

4.减肥当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量和水，通过汗液排出体外。

除了这种出汗，还有一种叫作“冷汗”的情况，一到精神焦虑、紧张、不安等时刻就会不停出汗。这是因为自律神经紊乱，导致交感神经反应过度引起的出汗，不需过分担心。

但是需要注意，有些出汗属于病理现象，是疾病先兆，需要您提高警惕。

1.自汗

白天出汗过多，无论冬天还是夏天，动与不动，都会汗出不止，中医称为自汗。这种人常伴有神疲、乏力、气短、心悸、畏寒等症状。自汗以气虚为多，常见于体质虚弱、久病初愈或肥胖者。自汗过多，易受风寒、受湿，所以易患感冒、胃痛、腹泻等病。

调治以益气固表止汗为主，可常食党参、黄芪、红枣、桂圆、牛肉、羊肉等补气之品。

不可多食寒凉生冷的冷饮、海鲜等，以免卫气更虚，自汗加重，汗后要勤换衣，避免毛孔张开，寒湿入侵体内。

2.盗汗

晚上睡着后自行出汗，醒后出汗即止，用手触摸身体有湿润冰凉感，常伴有五心烦热，失眠，口咽干燥等症状。这种出汗称为盗汗，中医认为是阴虚的表现。

调治以滋阴降火止汗为主。不可过量进补，少吃辛热、上火食物，以防更伤阴津，加重病情。室内避免高温、潮湿，切忌睡时吹风。

3.头汗

头上爱出汗，我们称之为头汗。头汗过多，若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少食物摄入量，吃些清淡饮食来缓解，也可吃些助消化药物；若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。此外，老人和手术后身体虚弱的老年人，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。小孩睡觉时头部出汗，若无其他症状，则不属病象。

调治实证宜清热除烦，常食白菜心、小白菜、苦瓜、莲藕、黄瓜等清热之物。虚症宜食用莲子、红枣、苹果、党参、鲫鱼汤等补益心气之品。出汗时不可吹风，切忌湿发睡觉。

4.心胸出汗

心胸出汗的特点为仅见心胸部汗出，思虑越多，汗出越多。常伴心悸气短、健忘失眠、面色萎黄等症状。此为忧思久虑，使心脾两伤所致。

调治宜益气补血、健脾养心。宜食用龙眼、荔枝、红枣等来补气，应避免忧思过度，要保持乐观情绪，并适当锻炼。

5.手足心出汗

很多人表示，明明不感觉热，但是手足心却总是出汗。

手足心多汗且伴有手脚心热、口咽干燥等，中医认为属于阴虚有热。可食用银耳、小麦、牛奶、枸杞子、鸭肉等滋阴之品。少食羊肉、鸡肉、虾、草鱼等性温伤阴食物和韭菜、辣椒、花椒、胡椒等辛辣物。

若手足心多汗且伴随腹部胀满疼痛、大便不通，多属于肠道内有积便的热证，可服用通便药。宜清胃热，食用冬瓜汤、芹菜、西瓜、梨，不吸烟饮酒。

若手足出汗多而黏，不思饮食，小便短赤，为脾胃湿热内阻，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。宜食用小麦、豆腐、绿豆、黄瓜。

手足汗出而四肢不温，食纳减少，为脾胃气虚所致，宜食用土豆、红薯、山药、茯苓、大枣、牛肉。

最后回到我们刚开始的问题“为什么有些人一吃饭就大汗淋漓？”

吃饭时，胃肠道蠕动会增强，产生了热量，血管扩张，将这些热量向全身散开，体温上升，汗腺的分泌会增加，所以会出汗。当然还与你吃的饭太热或菜太辣，或者天气太热也是有关系。

一吃饭就大汗淋漓被中医称为饮食汗，饮食后随即汗出，甚至汗下如雨之证，因正虚胃热所致。《证治汇补·汗病章》：“饮食汗者，因正气空虚，反为饮食慓悍之气所胜，故食入汗出。”治用安胃汤、二甘汤等方。如何避免饮食汗，气虚患者要用中药调补虚弱之气，如果是因为脾胃有问题，就可以用中药调理。

夏天出汗的几大好处，你应该了解一下。

1、调和阴阳

夏季有个特点，外界大自然就算是再炎热、再阳气旺盛，而人的体内却常常是寒气蛰伏，原因主要有两个：一个是外界阳气太盛，而“阳密乃固”，太过旺盛的阳气就像一个坚固的护罩，把体内的寒气给禁锢了而不得排出。再一个是夏季空调、冷饮、凉食带进的寒气，积蓄成灾。

而出汗，往往就是一个很好的沟通内外的手段。夏天出汗，可以打破外界阳气对体内寒气的禁锢，让寒气找到通道排出，让外界阳气得以进入体内，阴阳也就得到调和，人体状态也就趋向于正常。这也是为什么很多艾人反馈夏季出汗后会感觉很冷，那就是寒气在排出了。

2、润肤护肤

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

3、提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

4、增强记忆

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。

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