预防腹部胀气久坐不要弯腰驼背

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?点击益膳堂 　　秋冬季节，天地间阳气日退，阴寒渐生，寒邪入侵人体，引起脾胃消化功能减弱，很多人出现了腹部胀气。虽然胀气本身只是一种简单的病症，但是不能忽视。当气滞留在体内，会阻碍各种津液循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳，导致人体的免疫力下降，诱发各种疾病。

　　预防腹部胀气有很多的方法，下面我们就来看看有哪些方法可以预防腹部胀气呢？

　　长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。只有缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。

　　用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解腹部胀气。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

　　另外，避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。也尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

　　不吃易产气的食物，如豆制品、红薯等，以避免胃肠道产生更多的气体。

　　睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

　　脾胃是我们重要的器官之一，很多的大的疾病，都是因为一些我们不在意的小疾病症状诱发的，所以我们应注意日常生活中的点点滴滴，才能保证我们的脾胃健康。

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