孕妈宝典让孕期神清气爽解决孕吐胀

　　孕吐、胀气与便秘，是孕妈最常见的三个困扰。如果说这些困扰会带来严重后果似乎有些夸张，不过，持续的不适感会一直折磨着孕妈，孕妈的心情也会变得十分糟糕。所以，一旦出现这三种情况，还是要及早解决。

　　孕吐是一种正常的生理现象，当然并非所有的人都有孕吐。孕妈在怀孕1个半月左右，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加、胃酸显著减少，消化酶的活性也随之降低，因此孕吐现象产生。

处理方法

　　一般来说，孕吐无需额外的治疗，一段时间后会自然消失，大约在妊娠12周左右消失。孕妈也不没必要特别担心孕吐影响胎儿营养供给。孕妈妈只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少量多餐就可以了。但是，如果孕妈出现妊娠剧吐，长时间无法进食，医院治疗了。

　　怀孕期间，孕妈体内的荷尔蒙改变，黄体素的分泌明显活跃起来。这种激素可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它同时也会使孕妈的肠道蠕动减慢。这就导致孕妈恶心、呕吐、胃酸、胀气，同时还会有便秘的困扰。

处理方法

　　①孕期胀气，孕妈首先要从饮食上调节。避免喝茶，茶叶中的单宁酸会妨碍铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃。豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面这些易产气的食物要少吃，尽量不吃。

　　②胀气应少食多餐。大量进食，会增加肠胃消化的负担。孕妈不如从一天吃三餐改为一天吃六到八餐，每餐减少份量。

　　③改善胀气的一个很少的办法就是运动。散步，可以促进肠蠕动，舒缓胀气的情况，是整个孕期都可以进行的安全运动。孕妈可在饭后半小时以后再散步，散步半小时左右即可。

　　孕妈的肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，或者饮水太少、运动量减少等，都会造成孕妈便秘。

　　孕妈摄取足够的纤维食物。现代人吃东西太过精细，这其实是不利于身体健康的。常吃富含纤维的食物，可以促进身体肠道蠕动。纤维的食物包括：豆类、芹菜、竹笋、桃子、枣等。主食包括燕麦、玉米、糙米、全麦面包等。

　　有的孕妈便秘比较严重，就想到了用开塞露。但开塞露是一种治标不治本的药物。如果便秘实在过于严重，可以使用。但使用开塞露的方式、频率若出现差错，有可能会引起宫缩。

　　大部分的孕吐、胀气与便秘，都可以通过饮食和运动两方面来缓解。但如果这些问题已经严重影响孕妈的生活，医院诊治。

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