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想解决肚子总是胀气咱不慌，几种食物妙

来源：腹泻胃胀时间：2019-3-31

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相信你们也出现过这样的经历，吃完饭后总是肚子胀气、消化不了，一上午甚至一天都难受得紧，身体难受是一方面，心里也是备受折磨，怎样才能解决肚子总胀气的情况呢?但是好好想想，你是否早上边走路边吃饭?你是否每餐都狼吞虎咽?你是否晚餐吃得多甚至睡前吃宵夜?亦或是你每餐不定时过饥或过饱?你这样的饮食习惯往往会对肠胃造成负担引起胃胀的。

总结起来，引起胃胀的原因往往不是简单的一个原因，而是多方面的，比如压力过大、消化不良、吃了易产气的食物等，而胃胀大部分情况是由胃动力不足导致的。胃胀很容易引起嗳气、坐立不安、茶饭不思等等情况，所以，及时改善胃胀情况很有必要。

1、要改善胃胀，就要注意平时饮食习惯的改变，早上上班赶时间边走边吃，这样最容易吞下过多气体导致胃胀了。所以，早起十分钟，就能踏踏实实在家吃完早饭，暖暖和和的去上班。午餐最好是安排好时间细嚼慢咽的吃完，不要狼吞虎咽暴饮暴食，也易导致胃胀的。晚餐少吃，尤其睡前不要再吃东西了，以免加重胃肠负担不利于胃肠蠕动消化产生胀气。

2、知道自己易胃胀气，所以平时饮食注意避开那些易产气的食物，像是豆类、红薯、碳酸饮料等都容易造成肠胃胀气。所以，平时最好是多喝热水，可以吃些莲藕，能通气，还能健脾和胃，建议熬粥喝哦。吃些萝卜，可以顺气健胃，建议煮成汤喝哦。

3、当然，平时要注意喝点酸奶，补充一些胃肠道益生菌，帮助消化吸收，奘灵水苏糖作为胃肠内有益菌群的粮食，能够供养胃肠内有益菌群快速生长，让有害菌(如：产气杆菌)的活动减弱，减少胀气，可促进肠胃蠕动及时排出垃圾毒素，为的是防止宿便垃圾毒素堆积再产生有害气体，让胀气远离自己。

4、最后提醒大家一点，多运动也能促进肠胃蠕动，帮助消化，排出气体。长期的焦虑抑郁压抑的情绪非常不利胃肠蠕动，所以要学会控制情绪、吃饭时不要看电视或说笑，这样也容易导致吞下大量气体。

关键记住养胃在平时，不要等胃不舒服了才去重视它，追悔莫及。