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肚子胀气吃什么食物好

来源：腹泻胃胀时间：2018-6-22

其实每个人生活中都或多或少，出现过类似的小尴尬。当我们受凉或者吃的不对的时候，就会出现肚子不舒服的现象，胀气等现象。

现在，越来越多的人由于长时间的饮食不规律，出现脾胃虚弱，脏腑失和。出现胃肠消化不良，胀气。其实，产生这种现象的原因还有很多，比如胃酸过多，胃肠道疾病，肠内细菌发酵导致失衡以及吃一些产气的食物例如豆制品，地瓜，洋葱等。

那么我们说的重点来了，一旦肚子出现了胀气，要吃些什么，才能更好的缓解这种现象呢？

1.萝卜，熟话说萝卜能通气，吃萝卜可以清热消痰，健胃顺气。

2.玫瑰花，玫瑰花是疏肝理气。多喝玫瑰花茶有顺气的效果。同时还可以美容养颜。

3.莲藕，莲藕能通气，健脾和胃，养心安神。水煮莲藕或莲藕粥都可以达到顺气的功效。

4.山楂，山楂健脾消食，顺气止痛。可以用于胸腹胀满，消化不良引起的问题。

5.酸奶，酸奶最大的特点是含有活菌（有益菌），发酵后的酸奶使蛋白质更容易吸收，能够助消化，提高钙和铁的吸收率，促进大肠有益菌群的生长。可以调节肠道菌群失衡。

最后给大家推荐一个可以健脾消食的小方法:

山药萝卜粥：

材料：山药克，萝卜50克。大米适量。

做法：1.将山药萝卜洗净去皮切成小备用，大米清水淘洗干净备用。

2.锅中放入清水煮沸，将大米，山药块，萝卜放入搅拌大火煮沸

3.然后改成小火熬煮30分钟左右

4.加盐拌匀，根据个人喜好加少量胡椒粉。

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