哺乳期妈妈能吃容易胀气的食物吗遇到宝宝胀

点点妈妈

最近我家宝宝精神头很差，睡觉也不安稳，还经常吐奶是咋回事呀？

那可能是宝宝胀气了，你饮食上要多注意一下，新生宝宝胃肠道功能还很弱，你......

李医生

很多宝妈都会觉得，孕期就已经很难了，“卸完货”就等于是解脱了，之前忌口的、注意的，现在都可以“放纵”了。

但现实是骨感的，这个想法甚至有些“唐突”，宝妈们除了孕期需要注意，在哺乳期也有很多事项需要注意，比如饮食和用药，因为这关系到母乳的分泌。

如果宝妈饮食不规律，或者不健康，就会影响到宝宝，比如导致宝宝胀气。

哺乳期间能吃容易胀气的食物么

其实，对于大多数妈妈和宝宝而言，吃了容易胀气的食物，如果没觉得胀气情况，那适量继续吃好了。

但对于少部分肠胀气比较明显的宝宝，妈妈可以试着回避一下容易胀气的食物，看看是否缓解宝宝的肠胀气。如果有所缓解，可以暂停食用这一部分食物，等宝宝大一些再尝试。

研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。所以，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品和豆制品后，也会出现胀气的反应。

宝宝胀气的表现

No.1

排泄异常

宝宝胀气时经常会放屁，而且放屁的声音特别响，屁中可能会夹杂着少量大便。有气时，宝宝还可能会排出红色大便，白色大便以及柏油样大便。

No.2

睡不安稳

宝宝胀气时睡觉不安稳，经常蹬腿打挺，睡着时易被惊醒，小脸蛋总是红红的，如果有这些症状表现，宝宝很可能就是胀气了。

No.3

不想吃奶、溢奶

宝宝的吃奶量，吃奶次数如果相比平时明显减少，宝宝吃奶的积极性不高，吐奶、溢奶，要考虑宝宝腹胀的可能，腹胀会严重影响宝宝的食欲。

No.4

腹围增大

胀气严重的宝宝腹围增大有时家长通过目测就可以看出来。如果家长没有经验，也可以用皮尺在宝宝腹部的固定位置测量，一般都是测量宝宝的脐周围，多测几天对比一下数据，如果数值增加那说明宝宝可能腹胀了。

No.5

听肚子的声音

宝宝肚子咕咕叫，或者叩击宝宝的腹部，如果发出鼓音，说明宝宝的肚子里有大量的气体，这就是腹胀的表现。

缓解宝宝胀气的方法

1.热敷

宝妈可以尝试用温毛巾敷盖宝宝腹部，通过热敷肚子促进宝宝肠部蠕动，缓解胀气带来的不适。

但要注意毛巾温度，不要烫伤宝宝。

2.按摩

给宝宝腹部适度的按摩能促进肠蠕动和排气，缓解宝宝肠胀气。

具体做法：洗净双手，先把自己的手焐热或搓热，然后以宝宝的肚脐为中心，用手掌沿顺时针方向轻轻按摩宝宝的肚子。每次轻轻按摩15-20下（做两组），大概按摩5分钟左右，每天按摩数次。

3.做操

网上有很多的教程，爸爸妈妈们也可以学习一下，每天上午下午各为宝宝做一次排气操，不仅能够辅助宝宝排出肚子内的空气，还能够更好地锻炼宝宝。

给宝宝排气的方式还有很多，比如：飞机抱、拍嗝等...各位宝爸宝妈，抓紧时间get起来

哺乳期哪些食物要注意

哺乳期间，宝妈们负责输送有助于宝宝们成长的营养，因此特别需要注意自己的饮食问题。

下面是小编整理出来的一些哺乳期妈妈们需要避开的食物清单，各位宝妈宝妈多多参考哦！

01

麦乳精和凉性水果

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

02

辛辣、刺激性食物

像韭菜、蒜、辣椒、胡椒、茴香这些刺激性食物，哺乳期妈妈尽量少吃，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。

不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

03

油炸食物、脂肪高的食物

这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

04

腌制的肉、鱼等食物

成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。

05

烟、酒、茶、咖啡等

烟、酒、茶和咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。

吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。而咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。

最后，如果妈妈奶水不足的话，需要用奶粉进行辅食，建议选择不含乳糖的奶粉。这是因为乳糖宝宝不易消化，宝宝吃了会导致胀气，甚至会肚子痛。

母亲天然的乳汁是婴儿很好的口粮，所以宝妈在喂奶期间一定要慎重选择自己所吃的东西，这不仅仅是关乎到自己的身体情况，更多的是会影响到婴儿的身体生长情况。

所以为了宝宝，各位妈妈们还是努力控制好自己的饮食吧。

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编辑：小H

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