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很多你不知道的生活习惯,都会引起胃胀,你

来源：腹泻胃胀时间：2021-7-6

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　　胃胀是很多人常见的身体现象，但大部分人不把胃胀当回事儿，总觉得忍一忍就过去了。但实际上，胃胀本身就是一种慢性胃病，而大部分胃胀是生活习惯所致，如饮食不健康、作息不规律等。

　　那么想要减少胃胀的次数，需要做到八个习惯。

　　一、少饮酒。

　　无论是哪种类型的酒，只要含酒精就容易引起胃胀，包括含酒精的饮料。人体消化系统中的有益细菌会被酒精摧毁，而这些有益细菌能够控制腹胀。所以，大量饮酒不仅会使肝脏受损、引发胃炎，还容易引起腹胀。

　　二、不要空腹喝咖啡。

　　很多人习惯于早上来杯咖啡提提神，但如果空腹喝咖啡会刺激胃酸的分泌，尤其是肠胃不好的人更要避免。咖啡中含有的咖啡因会导致人体脱水，抑制消化系统的正常运行，从而使肠道堵塞，引起腹胀，因此喝咖啡前最好先吃些点心。

　　三、不要喝运动饮料。

　　虽然大部分运动饮料含多种微量元素，但所含的甜味剂产生更多的热量，经常喝会造成热量超标引起腹胀。

　　四、少吃十字花科蔬菜。

　　十字花科蔬菜是我们常见的蔬菜，如白菜、萝卜、油菜、西兰花等。这些蔬菜含有棉子糖成分，人体无法完全消化，在结肠中被细菌发酵从而引起腹胀。

　　五、控制肉类的摄入量。

　　大部分的肉都不容易被消化，被肠道细菌分解会引起腹胀。