胃部胀气产生的原因
胃部胀气产生的原因
有时候，你的肚子会突然鼓起来，从胃部带动着整个肚子不舒服，适中胀胀的，这时候，你甚至不知道为什么就突然这样子了，胃部胀气到底是怎么发生的，我们一起来了解一下。
1.体质虚寒
体质属虚寒者，其肠胃器官功能较弱，如果没有小心注意饮食内容及份量，就比一般人更容易发生胀气问题。要避免吃豆类、糯米、根茎类及寒性食材。
2.饮食习惯
像根茎类、糯米、豆类等，因不易消化，过量摄取可是很容易胀气的，这就是为何人家说吃地瓜会放屁!要避免吃过量豆类、花椰菜、糯米、根茎类。
3.长期便秘
肠胃道本来就是相连的，下面不通，上面自然也不通，气体徘徊在体内，无法顺利排出，就导致胀气发生啦!应避免过度肉类摄取。
4.过度摄取甜食
甜属甘，甘令人满，甜食本身就容易引起胀气，大多数甜品中都是使用精制淀粉为主，也是导致胀气的因素之一。尤其是各类甜食、面包、饮料。
5.乳糖不耐症
有些人的小肠无法分泌足够分解乳糖的物质，所以在喝牛奶等乳制品时，因为乳糖无法完全消化，引起胀气。要小心牛奶、起士等乳制品。
拯救胀腹，就得这么办!
1.避免过量食用易引起胀气食材
根茎类、豆类、糯米，甚至汽水、甜食、油炸品等易造成胀气，特别是肠胃弱的人，要避免过量。
2.虚寒体质者，可靠辛香料调整
虚寒者可多食燥热食材，像咖哩、姜等辛香料都能平衡虚寒，且避免摄取寒凉食材，才是根本之道。
3.良好生活习惯
多吃蔬果、多喝水、运动习惯、饭后散步帮助肠胃蠕动、消解压力，都能改善胀气，水分多次摄取，如一次CC下肚，也可能胀气!
4.用餐专心、细嚼慢咽
边讲边吃，或狼吞虎咽等都会造成进餐时，吞入过多气体，导致胀气，所以应该要专心吃饭喔!
气滞、气虚体质，也容易胀气喔!
气滞是因为压力造成情绪不定，导致体内气凝滞、逆流。主要是受压力影响造成自律神经失调，虽然体内气足，却滞留无法排出，故易产生胀气。气滞应理气消胀，可吃山楂、陈皮、梅子等。
气虚是因为营养不均衡，气不足，肠胃蠕动不良所致。体内气不足所导致气虚，会胀气是因气血循环不佳，胃肠功能较弱，肠胃蠕动迟缓所引起。可多吃山药、人蔘等，达到补气功效。
容易产生胀气的食材
1.糯米和豆类(如黄豆、绿豆等)。
2.根茎类(如地瓜、马铃薯等)。
3.洋葱、青椒、花椰菜、芹菜、包心菜。
4.牛奶、汽水、可乐、甜食。
注意平时养成良好的习惯，对治疗胃部胀气有很好的帮助。只有解决了这个经常来骚扰你的问题，才能以更好的状态进行工作学习。
胃胀有气的几大另类原因
突发性胀气会让人很不舒服，坐着不适，躺着想呕吐，甚至会让人失眠。它究竟是怎么产生的呢?原来，吃反复加热的食物，嚼口香糖，吃抗生素都有可能导致胃胀气。今天我们一起学习胃胀气的原因及治疗方法。
1、反复加热食物
营养师表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
2、激素水平波动
激素水平波动导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
3、嚼口香糖
胃肠病学专家表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
4、抗生素
专家表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
5、压力大
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
1、常喝粥汤
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
2、喝点稀醋
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
3、多做运动
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
4、多补维生素C
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力。促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。
因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
5、适当地喝红酒
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能。
适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。
另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。
消除胃胀促进消化练瑜伽
拳瑜伽结合了中国医学之经络与古印度文化之瑜伽，将教导先打通经脉再伸展的身体艺术，用感觉去做每一个动作，唤醒内在的自己，达到身心灵合一，回归真正的自我。
不要勉强自己或用意志去控制自己的身体，而是要让内在的自己引导外在的自己。
如何用打气打通造成肠胃不适的阻滞点，藉由肢体伸展来活络气血带动全身活力，能轻松改善肠胃不适，帮助体内排除浊气。
学习瑜伽其实是体质提升的第一大步，学习打气去专注自己的身体，了解自己的身体，觉察及调整自己的习性，增强自我的意识。
伸展动作技巧在将腹部的压力，让身段柔软，放下身段透过从地面释放掉。
1、身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。
2、腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。
放下时嘴巴吐气，共操作12回。
3、跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。
再换手操作。共操作下。
收功式
气功掌搓热并打气带脉穴区(位于腹侧部)。
搅动嘴巴口唇，产生唾液后吞下，改善胃胀症状，提升肠胃功能。
手碰脚前曲伸展式瑜伽可以使腹部器官得到增强，消化液分泌增加，同时肝、脾也增强了活力，经常感到腹部胀气或者胃部患有疾病的人也能从中受益。
如果你感觉练习手碰脚前曲伸展式瑜伽有些吃力，那么可以练习手抓脚趾站立伸展式瑜伽。
两者的功效基本相同，只是手碰脚前曲伸展式瑜伽对身体柔韧性的要求更高，抓脚趾站立伸展式瑜伽更适合初学者。
1、以山式站立，两脚分开比肩略窄。
2、呼气，身体前曲，注意腿部不要弯曲，把手放在脚底下，使手掌碰到脚底。
3、保持头部抬起，后背尽量下压，不要放松腰部，保持1-2个深呼吸。
4、呼气，头部放在两腿之间，肘部弯曲，向上提拉脚掌。保持20秒，正常呼吸。
5、吸气，抬头，回到动作2，保持1-2个深呼吸。
6、吸气，站起身来，回到山式。
瑜伽是一个修身养性的活动，从上面的内容看来，它的功能远不止修身养性那么简单。对于胃部的治疗，它一点都不容小觑。希望男士们在平时下班或者空闲放松的时候，可以练习一下，对自己的胃部有很大帮助哦!为了自己的身体健康，对自己的胃好点吧!
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