肾生命之源,脏腑阴阳之本,先天之本
所藏之所化之气有促进人体生长，发育和生殖的作用。
中医认为：肾阴、肾阳，是肾气的两个不同部分，为人身脏腑阴气和阳气的根本，两者相互制约，相互依存，相互为用，维持着肾本身乃至整个人体生理的动态平衡。故人体的生命活动仰赖于肾。
肾阳能促进人体的新陈代谢即气化过程，促进精血津液的化生并使之转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，产热增加，精神振奋。肾阴则抑制或减缓人体的过度的新陈代谢过程，使精血津液转化为能量减少，人体各种生理活动
的进程减慢，产热相对减少，并使气聚成形而为精血津液，精神也趋于宁静内守。二者相反相成，共同调节控制着人体的脏腑功能活动和精血津液的代谢过程。
肾的主要生理功能主藏精，主水，主纳气；在体合骨，生髓，通脑；其华在发，上开窍于耳，下开窍于二阴；在志为恐、惊，在神为志；在液为唾；久立伤肾；肾之经脉为足少阴经，与足太阳膀胱经相互络属，构成表里关系；在五行属水，在脏腑阴阳中属阴中之阴，与自然界冬气相通相应。
肾阳虚的表现1.腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼；
2.男子阳痿早泄，女子宫寒不孕是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退；
3.久泻不止，完谷不化，五更泄泻起因于命门火衰，火不生土，脾失健运；
4.小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍；
5.浮肿，腰以下为甚源自于水液内停，溢于肌肤；
6.面色黧黑无泽由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤；
7.畏寒肢冷，下肢为甚则因为阳虚不能温煦肌肤；
8.精神萎靡是阳气不足，心神无力振奋；
9.面色白，头目眩晕由于气血运行无力，不能上荣于清窍；
10.舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。
肾阴虚的表现
阴虚会生内热，同时伴有腰膝酸软、足跟痛、口干舌燥、消渴、失眠多梦等症状表现。当肾中阴精中之阴精亏虚时多与肾阴虚关系密切。
观察辨别1.观舌象
阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚;
阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄.
2.观精神
阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣;
阴虚者，燥热不安，易发火.
3.观寒热
阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉;
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热.
4.观病痛
阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧;
阴虚者，腰酸绵绵.
5.观面色
阳虚者，面色青白、黧黑，面无光泽;
阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色.
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养肾精就是养元气：元气决定你是否内壮｜心有所思，则精有所耗，神无所归，气无所附，百病生焉。——现代中医学家·秦伯未《清代名医案精华·马培之医案》
大家都知道，肾在中医当中非常重要，《黄帝内经》说：“肾主藏精，肾主志。肾为做强之官，技巧出焉。”这里说的“精”不仅仅是指男人的精液，而是人体的物质基础。肾精充盈的人，体力好，脑力也好，元气充足。
元气由父母之精所来，由后天水谷的精气和自然清气结合而成阴精与阳气，是指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力，相当于我们常说的新陈代谢。
生活中，损伤元气的错误生活方式很多，针对现代人普遍存在的问题，我总结出来有三大主要方式最损伤元气：
1．最直接的方式——纵欲。
这其中包括好色、手淫、嫖妓等等。纵欲伤肾，耗损真精，渗泄真阳，使人真阴真阳俱受损伤，百病丛生，短命促寿。反之，心神安定，节欲宝精，则元气充足。（请 我的博士生导师，年过五旬，依然精力充沛，白天处理繁重的工作，夜晚还经常通宵写文章，写标书，给学生修改论文，事业非常成功，而且家庭也十分美满。在学校里，他的家庭算得上是模范家庭。按古代说法，他就属于那种富贵双全的人。
在一次偶然的机会中，导师无意中说，他非常看不起乱搞男女关系这种做法，虽然他自己出国、出差机会很多，但每次入住酒店、旅馆，都绝不会看成人频道、黄色录像等，更不会去嫖娼。他本人心地清净，洁身自好！
小处见大，我们可想而知他的德行，不邪淫这一点对于他身体健康和元气充沛起到了很大的作用。
2．最快速的方式：熬夜，晚睡（23∶00之后才睡），暗耗肝肾阴精。
人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。天有昼夜，人有起卧，人体的体温、脉搏、血压都要随着昼夜的节律来变动，持续熬夜会打乱生物节律，不仅诱发失眠症，而且能导致免疫功能降低并引发或加重多种疾病。
医学研究发现，健康的生活习惯，特别是规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，保证器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，激素的分泌规律也会改变，导致脏腑器官遭受不同程度的损害。有人对长期熬夜的人和坚持规律睡眠的人进行对照研究，发现经常熬夜的人体内各种激素的分泌量较规律睡眠的人平均高50％，尤其是肾上腺素和去甲肾上腺素分泌量很高，血管收缩比后者高50％。
很多人都知道熬夜伤肝，人卧则血归于肝，夜晚的时候，血要进入肝中解毒，到寅时再重新分配。对熬夜伤肾的概念却不清楚，我们说人体和自然界一样，有阴阳转换，晚上的时候，阳气要下降到肾水中去收藏、涵养，这叫水火既济。熬夜就等于把要沉睡的阳气拼命提起来让自己有精神娱乐、工作。
这样一来，阳气不能下降、收藏，反而要逆势上升，有些人熬夜后会表现出上火的症状，也不明白怎么回事，就去弄祛火的药吃。结果本身阳气没休息好，已经很虚了，还去打杀它，导致越祛火，阳越虚，造成恶性循环。
事实上，临床资料也显示，肾病患者越来越年轻化，以前五六十岁的人才得的病，现在20～35岁的患者占到了近四成。显然，造成这个群体的人被肾病困扰的原因和不良生活习惯有很大关系。20～35岁正是青壮年时期，压力大，熬夜几乎是家常便饭，学生族熬夜上网，上班族熬夜加班，最容易伤肾。在肾病的患者当中，很多都是学生、老师、办公室人员以及长期与电脑打交道的人，这些人的显著特征就是长期坐着不动，用脑过度，熬夜，失眠。
3．最剧烈的方式——动怒。
人一生气，全身的气血就不平衡，身体也就不健康。
以上提到的这些只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少都会出现各种表现症状，这是身体在对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子衰弱下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你。
本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》，引用及转载请注明出处。
提示一般肾阳虚对人的影响要比肾阴虚大，人体内阳主阴从，阴阳互根。
肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，在临床上无论是肾阴虚，还是肾阳虚，如果虚损到一定程度往往阴损及阳、阳损及阴。因此肾阳虚时间长了会有肾阴虚症状，所以在补肾阳的时一定要兼补肾阴，做到阴中求阳；而在补肾阴的时候也不能一味的只用补肾阴。
调理纠偏肾阳虚：温补肾阳。
肾阴虚：自愈肾阴。
对于肾阴阳两虚者：可以顺应一日之阴阳的升降，白日肾阳不足及时温补肾阳，下午晚上肾阴不足及时滋补肾阴，以求得肾阴阳的平衡。
受寒、怕冷了吃；一款暖肾，驱寒，温补肾阳的代用茶服用剂量：每次1-3克，每日1-3次。畏寒怕冷可酌情加量。
服用方法：1）可用20-50毫升开水加少量食盐调服，或口含服。2）畏寒怕冷或外感风寒可用姜糖水冲服。3）伴目倦神疲，手脚尖凉可与人参茯苓同时服。4）伴胃寒胃疼可与坤茶同时服，甚者加姜糖水冲服。
禁忌：阴虚内热，肠胃燥热等虚热和实热证慎服。
暖茶主要成分及功效一览表
脸红、怕热了吃；一款滋养肾阴、凉血、降热的代用茶服用剂量：每次1-3克，每日1-3次。脸红、燥热，盗汗、晚上热醒可及时吃。
服用方法：可用20-50毫升开水调服，或口含服。
禁忌：畏寒怕冷、风寒感冒、脾胃虚寒、腹泻、腹胀等虚寒证慎服。
凉茶主要成分及功效一览表
胃寒、便稀了吃；一款暖胃，驱寒祛湿，温补脾阳的代用茶。
服用剂量：每次1-3克，每日1-3次。胃寒、胃胀可及时吃。
服用方法：1）可用20-50毫升开水调服，或口含服。2）胃寒、胃胀伴气短可用姜糖水冲服。3）伴目倦神疲，手脚尖凉可与人参茯苓同时服。4）胃寒胃疼，畏寒怕冷可与暖茶同时服，甚者加姜糖水冲服。
禁忌：唇红、唇干、便干、便球等肠胃燥热者慎服
坤茶主要成分及功效一览表
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