当你胃不爽时,吃点养胃的,服些止疼药,

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胃不舒服的时候，很多人第一个想到的是“吃点啥养胃”。

百度搜索在“百度搜索”中搜索“养胃食物”中白粥、牛奶、苏打饼干出现频率最高，是很多人深信不疑的养胃食物。但你可能不知道，它们也可能存在“伤胃”的副作用。

白粥、汤泡饭

加重胃的负担

传言：患有“老胃病”的人，喝点白粥，胃里暖暖的，会很舒服。因此长辈常说，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能减轻胃的负担。

真相：粥通常未经充分咀嚼就被吞下，没有足够的唾液进行初步消化。水分稀释胃酸的同时，还会使胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担，汤泡饭的原理也基本一致。

推荐吃法：胃不舒服时不能顿顿喝粥，每天喝一次即可。

苏打饼干

吃多了影响血压

传言：苏打饼干、烤馒头片是比较适合胃病患者的食物，淀粉烤制后形成的糊化层能中和胃酸，起到保护胃黏膜的作用。

真相：胃酸过多的人吃苏打饼干有一定的好处，但苏打饼干的钠含量很高，可升高血压，加重水肿。有些苏打饼干中的脂肪含量较高，过多摄入不仅会增加胃的负担，还会导致热量超标。

推荐吃法：购买时要看看食品成分表，买钠和脂肪含量较少的，不能把它当饭吃。

纯素食

致使修复胃黏膜的原料不足

传言：很多人觉得肉类不如蔬菜好消化，胃不好的人应该吃素。

真相：肉类比植物含有更多的优质蛋白、必须脂肪酸等营养素，胃黏膜修复和更新等过程，都需要足量的这些成分。长期吃素容还易导致营养失衡，无论胃好不好，都应该适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、奶等动物性食物。

推荐吃法：消化不好的人可以把肉切碎、做软，采取蒸、炖等方法，做成肉末炖蛋、清蒸鱼等，少放盐和酱油。

牛奶

胃酸多的人越喝越糟

传言：牛奶可以稀释胃酸，在胃表面形成一层保护膜，起到养胃的作用。

真相：生活中，出现胃部酸胀不适等症状时，喝杯热牛奶可以缓解症状。但是，牛奶促进胃酸分泌的作用，比其中和胃酸的效果更强。

推荐吃法：正在进行抗酸治疗的人，最好少喝牛奶。胃病发作的时候不要喝牛奶，以免造成胃胀等不适。

胃不舒服的时候，还有很多人第一个想到的是“吃点什么药抵一抵就过去了”。这样做真的靠谱吗？

常见胃部不适症状几乎每个人都有胃部不适的经验，胃胀气、胃绞痛、泛酸水，虽然不至于要命，却会让人难以生活、工作、好好睡觉。针对一般人容易出现的胃部不适和疾病，根据专家建议，提供一些自我缓解的对策治疗法。

指导专家●丁士刚（医院消化科主任、教授）

胃胀气

胃胀气，指的是气体聚集在胃部引起的不适。常可能的引发因素是：吃的过油腻或是容易产生气体的食物，喝碳酸饮料，嚼口香糖，情绪压力，边说话边吃饭，抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作；有些则是和乳糖不耐症或肠易激症相关，可能偶尔或经常发生，基至一天发作好几次。

自我缓解对策

1.暂时避开产气食物,如豆类、洋葱、麦片、松饼等。

2.少吃高脂肪，油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖型。

3.细嚼慢咽地吃饭，少喝会释放二氧化碳的汽水，如可乐和啤酒。

4.舒压，餐后走一走有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。

5.可服用含二甲基硅油(看药物包装说明)的药物，有助于消除胀气。

胃痛

偶尔发生在上腹部(心窝以下，肚脐上方)的疼痛,可能只是吃大餐,或吃进太多油腻，辛辣，产气食物的缘故。通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛,则可能持续一两天。

自我缓解对策

1.暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果己经知道是胃溃疡引起的饿痛,吃点易消化的东西可以止痛。

2.胃痛可服用些非处方药暂时解决，但治标不治本。如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。

胃酸

胃酸典型的反应是反胃、吐酸水、胃部反酸。可能的治病因素是高蛋白的食物进食过多，使体内的酸性物质累积，进而造成胃酸过多，导致烧心、反酸、胃溃疡。吸烟喝酒都会刺激胃酸分泌，降低胃肠消化功能，使胃黏膜受到伤害。

自我缓解对策

1.禁食和停止饮水数小时，让胃充分休息。

2.尝试小口饮清淡茶、清汤、稀释过的饮料，多次少量补充，以防脱水。

3.慢慢尝试低纤维食物，如苏打饼、白馒头、蒸蛋、米饭等。

4.反酸的时候，应该避免奶制品、咖啡因、酒精类、太油腻、重口味的食物。

如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两三天，甚至吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度干渴、口干、尿量少、无尿、脱水等症状，需要立刻就医。

文章综合：《自我保健》第十期、生命时报

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