肚子胀气有哪些原因该怎么办教你3招来轻松
在我们生活中，每个人都避免不了胀气现象的发生。几乎每个人都经历过。现在人们的生活水平提高了，吃的东西种类也变多了，人们吃的种类多容易造成吃完不消化，出现胀气的症状,仅对身体有诸多的危害，而且使人难以忍受。出现胀气的时候会让人没有食欲，肚子胀气的时候很难受，严重的时候会恶心、呕吐的症状。那么有哪些方法可以缓解胀气呢？下面我就告诉大家有几个小妙招能有效的缓解胀气。
肚子胀气有哪些原因？
1、饮食习惯不当
平时大家都不太注意饮食习惯，不少人会在吃饭的时候边吃边说，还有的人吃饭较快，这些事情都会使人们吸入更多的气体。虽然气体会排出体外，但是通过打嗝以及放屁的形式，排出体外的气体属于少数。由于饮食习惯不当而吸入的气体既不能被人体吸收，又难以排出体外，就会形成肚子胀气。
2、食用胀气的食物
人们在吃一些东西的时候，基本上很少注意该食物能否引起胀气，所以很容易食用能够产生胀气的食物，比如说红薯。在饮品方面也要多多注意，碳酸饮料也会使人产生胀气。
3、肠胃疾病
肠胃疾病会使肠胃功能受损，肠胃每天就会产生一部分的气体，如果肠胃的功能出现了损坏，那么产生的气体便无法被重新吸收，若没有通过其他的方式排出，自然就会存在胀气。
肚子胀气很难受？不要慌，教你3招来轻松应对！
1、按揉自己的腹部和小口多喝水
如果发生肚子胀气的时候，可以在腹部敷用热水袋暖一会或者双手搓热捂一会。顺着一个方向揉自己的肚子大约3分钟。如果腹胀很严重，可以多揉一会，这可以帮助你的肠道蠕动，促进排气，缓解腹胀。平常的生活中必须注意保暖，以防着凉胀气更加严重。多喝水有利于促进肠道蠕动和消化功能，进而达到排气的效果，缓解胀气引起的不适。然而应该注意的是喝水方式，以缓慢和小口方式饮用多次的水。
2、做些简易运动
简单的舒缓运动有助于促进胃的消化，缓解胃的闷胀感。可以选择的简单动作比如蹲下，用手抱住弯曲的腿，保持大腿靠近胃部几分钟。或者当你感到打嗝、排气和胀气时，多走动走动，这样可以保持肠胃弹性，有效排出气体。胀气的时候尽量不要圈腿躺在床上，这样会更加重肠胃的负担，气体难以排出体外。另外心态不要过于紧张，好的心态能助于气体排出。
3、喝杯苹果醋和柑橘茶或柠檬水
使用一小匙或用小杯子装一些比较纯的苹果醋，然后进行加入适量的水，稀释后慢慢喝，胃里的胀气可以很快缓解，但小心不要空腹喝，否则会对肠胃造成刺激，以免发生其他不适症状。喝些柑橘茶或柠檬水如果吃得太多或饮食太油腻的食物造成胀气，你可以喝柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，这与苹果醋有相似的效果。
造成肚子胀气的最长见的原因是便秘，长期便秘很容易出现肚子胀气。建议吃些膳食纤维的食物，能够帮助肠胃蠕动。比如早上可以喝一些燕麦粥。另外平时要进行适当的运动，经常坐着不活动，胃肠运作也会变慢，造成气体排不出，引起胀气。建议饭后进行适当的走动，这样肠道更顺畅。
预览时标签不可点转载请注明：http://www.dgzhengxing.net/wzqdyy/6267.html
