肚子里有胀气怎么办试试常用的缓解方法
也不敢吃东西，怕肚子发胀，不过，很多人都会觉得正常，因为只是偶尔发生，过不了多久就能缓解。
小编提醒，健康问题无小事，肚子里有胀气，老想放屁，千万不要觉得是忍忍就过去的事！
万一是身体出现问题导致的，那可就耽误不得了。
肚子胀气是非常常见的一种症状，事实上大多数的肚胀确实不严重，不过如果频繁的腹胀放屁的话，不仅影响形象，对于身体也可能会有不良的影响。
因此一定要及时的找到腹胀放屁的原因，以免给身体带来不必要的麻烦。那么，造成肚胀的原因到底有哪些呢？不妨对照看看及时调理。
吃东西太快人在饥饿的时候，因为想要快速填饱肚子，习惯于吃得很快，在进食的时候，肠胃消化需要有一个过程，如果吃得太快的话，会导致消化功能跟不上，进而带来腹胀感。
此外边吃饭边说话，也会导致吃进太多空气，进而引发肚子胀气，可能没吃几口肚子就疼的不行，要好一会才能恢复。
吃了容易产生胀气的食物有很多食物会助长胀气的形成，让人频繁放屁。譬如说豆类以及薯类、萝卜等，吃的太多，会加重胀气的形成，进而造成腹部的胀气过多，总是想要放屁。
肠胃问题如果肠胃功能受损，饮食不节制的话，可能就会反复的腹部胀气的产生。
现如今，虽然我们所吃的食物非常的多样化，但其中还是有很大一部分都是不健康的饮食，年轻人的追捧很热烈，因此现在很多人年纪不大，肠胃就早早的就衰老了。
长时间不规律饮食，给肠胃带来的负担是非常大的。
肚子里有胀气，总想放屁
应该如何改善？
断食生活中，大多数的腹胀放屁都是因为暂时的消化不良造成，因此我们可以通过减少进食的方式来减缓肠胃的压力。少吃产生气体的食物，防止胀气的加重。
如果排气比较严重的话，建议断食12个小时，也就是说一天三餐有两餐尽量不吃东西，以此来改善这种情况的发生。
食醋平时吃的醋，能刺激胃酸的分泌，有利于食物消化，还可以防止细菌的滋生。不过不要在空腹的状态下喝，进食后少量喝点醋对于排出胀气是有益处的。
按摩腹部在吃完饭之后，如果肠胃功能下降，可能会导致食物无法及时的进行吸收消化。此时可以通过按摩的方式，来促进肠胃的蠕动，消除胀气的症状。将双手搓热之后，画圈在腹部进行轻轻的按揉，改善胀气的症状。
腹式呼吸平时没事的时候，可以找一个舒服的地方坐下，然后用力的呼吸。可以将手放在肚脐上面，感受到腹部的鼓起和缩退，通过腹式呼吸的方法，来促进消化的血液流动，加快对于食物的消化和吸收能力，预防胀气的形成。
健脾
对于食积引起的腹胀气，可服用保和丸，它具有消食、导滞、和胃之功效；对于湿阻气滞引起的腹胀气，可服用木香顺气丸，此药可行气化湿、健脾和胃；对于长期便秘、腹痛及中老年气滞食积证，可服用四磨汤，其顺气降逆、消积止痛的效果非常好。
中药方剂里有个“四君子汤”，被誉为健脾补气第一要方。
四君子汤出自《太平惠民和剂局方》，由人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成。这四味药性味平和，常作补气之品，故称四君子。
该方可益气健脾，常作为基础方用于临床治疗脾胃气虚证，并由此衍生出系列加减方。
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