小心,7种腹部胀气提醒你需要检查身体了

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最近又到了夏天最炎热的一段时间，不知道你有没有觉得，在高温天气，吃好饭很久还是觉得肚子里胀胀的，摸着圆滚滚的肚皮，仿佛变成了笑口常开的弥勒佛。

而且据统计，长者和小孩因为肠胃功能相比中青年较弱，因此更有可能出现胃胀气的情况。

那么，胃胀气究竟是怎么回事儿？有没有什么科学的方式来应对呢？

首先，天气炎热时，人体胃动力会减弱，导致食物消化较为缓慢，带来胃胀气。

除此之外，以下几个原因也都是导致胀气的“帮凶”：

易产气的食物

十字花科蔬菜

西兰花、卷心菜和甘蓝等所含的复合糖（能被肠道菌发酵利用），在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体。

豆类

扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，易导致胀气。

乳制品

乳糖不耐受的人群在吃过奶酪或喝完牛奶后会明显感觉肚子胀气。

过咸的食物

高钠饮食会引发水肿，导致胀气。

吞入太多气体

有的人吃饭速度快，而且喜欢在吃饭时说话，这样会导致吞入大量气体进入胃中带来胀气。

久坐不锻炼

夏天天气热，有的人就整日久坐不活动，会让胃肠也变懒，在消化慢的同时导致肠道气体难以顺利排出。

7种胀气可能是疾病信号

正常的腹胀持续时间因人而异，从十几分钟到几小时不等，但大部分情况都会在排便或排气后有所缓解。

但如果腹胀持续时间较长，影响到了日常生活，甚至伴有发热、呕吐、腹泻等症状，就要警惕是否患有消化系统相关疾病。

造成腹胀的疾病一般包括：肠易激综合征、功能性便秘、腹腔内脏器炎症、消化道溃疡等，大家可依靠伴随症状进行初步鉴别：

如果腹胀伴有腹痛，且近3个月内，每周至少出现一次排便颜色、软硬程度异常或者排便次数减少，则可能患有肠易激综合征。

若突然出现严重的腹胀，同时伴有腹痛、发烧、恶心和呕吐，可能预示着胰腺炎或阑尾炎等脏器炎症。

如果伴有恶心、慢性腹泻和（右）上腹痛等症状，可能是肝脏或胆囊问题。

腹胀伴有脐周疼痛，可能是小肠问题。

空腹时或进食后腹胀伴有钝痛或灼痛，有一定的规律性，可能是消化道溃疡。

在吃特定食物后腹胀，可能是食物过敏或消化不良。

左下腹部突然剧烈胀痛，可能是憩室炎、肠梗阻。

做好4件事远离胀气

如果是疾病原因导致的胀气，需要及时就医，并遵医嘱进行治疗。

但如果只是普通的胀气，大家可以试着做以下几件事来缓解。

尽量少吃产气食物

肚子胀气，多半和吃有关，容易胀气的人，首先要学会“挑食”。

少吃十字花科蔬菜、豆类、乳制品以及过咸的食物，以及尽量少喝含气饮料和啤酒。

多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。

此外，黄瓜、香蕉、猕猴桃、橙子、芦笋、酸奶、腰果、生姜等食物，都有利于缓解胀气。

吃饭时细嚼慢咽

吃饭时狼吞虎咽会将气体带入胃肠道，因此平时最好用15~20分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐。

而且大家可以注意每口饭咀嚼的次数，一般来说最好保证每口不少于5次，而不易咀嚼的食物要相应增加次数。

避免不良情绪

胃很易受到情绪影响，有科学家将其称作“人体的第二大脑”。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，加剧腹胀。

因此心情不好时，要通过积极健康的方式排解不良情绪，如参加体育运动，做一些喜欢的事情转移注意力，或是求助于专业的心理咨询，保持良好心态。

小贴士

最后，告诉大家一个小窍门，在饭后按住肚脐，顺、逆时针揉摩各50次可快速缓解胀气哦，如果你觉得有用，就请点个“在看”，分享给更多人吧~

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