为什么会胀气怎么避免胀气

　　肚子胀气不舒服也是一件让人难受的事情，腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝，有时令人坐卧难安、有时让人尴尬不已。

　　被称为防癌之母的日本医学博士庄淑旂更认为，「胀气是万病之因，」她在《怎样生活不生气》书中解释，气滞留在体内，会阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的痠痛与疲劳，进而导致免疫力下降而衍发各种疾病，她认为，胀气是最要不得的现象。

　　为什么会胀气?

　　1、吃了易产气的食物:众所周知，豆类食品有产气的作用，如果吃多了这类食物，就会在肠道中发酵，从而产生许多的气体，引起体内积气。像黄豆、黑豆以及其衍生产物都会有这样的效果，容易胀气的人应当少吃。

　　2、饮食习惯不好:也许你不知道，胃肠里的部分气体其实是被我们自己“吃”进去的，比如说，当你在用嘴大口大口喘气的时候，又比如说，当你一边嚼着零食一边跟人说话的时候，外在的空气就这样被你一点点吃进肚子里。所以要养成良好的生活习惯，尽量用鼻子呼吸，吃东西的时候不要说话，咀嚼的时候要闭上嘴巴。

　　3、有鼻炎、鼻子过敏的人:常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被人忽略。

　　4、压力过大:压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。

一整天的预防胀气法

　　从睁开眼睛迎接美好的一天开始，健康的饮食及生活习惯能帮助你预防恼人的胀气。早晨一日之计在于晨，早起散步、活动筋骨，能促进血液循环、活络消化系统，唤醒肠胃道的功能。

　　进办公室长时间坐在办公室的人，千万别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，让小腹突出。健康的坐姿是缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。中午午餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐。可利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上)，让人慢慢觉得放松下来。

　　用餐时，避开会产气的食物。培养心平气和、愉悦的用餐气氛，进食时最好细嚼慢咽。另外避免把压力带上餐桌，因为匆忙进食，增加肠胃的负担。也尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚。

　　餐后千万不要立刻趴下来午睡，最好起身走动，以刺激肠胃蠕动，帮助消化，甚且趴姿也会压迫胃部而产生胀气。晚上睡前3小时，或每晚8点以后，应尽量不进食，因为就寝时肠胃蠕动变慢，此时食物若还没消化完，容易腹胀。而晚餐吃八分饱就好，不会造成肠胃的负担。

　　睡前可以做简单的伸展操以排除一天累积下来的胀气：

　　身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复动作。

　　日常3个秘诀缓解胀气之苦

　　1.按穴道。按内关穴可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处，以大拇指用力按压20—30次，不适感会逐渐消失。

　　2.肚脐边涂上薄荷油，以顺时针方向轻轻按摩，可促进肠胃蠕动。

　　3.起身动一动，姿势的改变或许能够减缓胀气。

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