生活丨胃胀是什么原因造成的三种食疗方

胃胀气就是指我们的食物在胃部停留的时间变长，食物会产生很多的气体存在在我们的胃部，从而出现一些腹部的压迫感，这个就是胃胀气。

胃胀气是生活中人们经常出现的一种现象，这主要和人们的饮食习惯等因素有关，如果饮食不规律或者吃饭过快都很容易会造成胃胀气。胃胀气会导致腹部鼓胀疼痛，让人非常不舒服。胃胀是指上腹部有饱胀、压迫感，有时从外观也会发现胃（腹）部有点向外凸、胀气，甚至连续性地放屁等。

胃胀气多由消化不良、胃肠功能失调所致，主要表现为胃部饱胀感、压迫感或伴有恶心呕吐、烧心反酸、打嗝嗳气等症状。胃胀气多与日常的饮食和生活习惯有关，出现胃胀气后应注意饮食调理，少吃甜品，多吃清淡的食物，积极锻炼身体。还可选择一些有行气作用的药食同源之物，如萝卜、陈皮、玫瑰花、山楂、生姜等做成的药膳。

1.蜜饯橘皮。取新鲜橘皮克、蜂蜜克，将橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制一周，当蜜饯嚼着吃，每日2~3次，每次10克。

2.姜汁蜂蜜饮。取鲜生姜20克、蜂蜜30克，将生姜洗净、切片，加适量温开水，在容器中捣烂取汁，兑入蜂蜜，调匀，上下午各服一次。现代药理研究表明，生姜含挥发油和姜辣素，能促进胃液分泌，增加胃肠蠕动，有温胃止吐、醒脾开胃的功效;蜂蜜有滋补及健脾和胃之功，不仅可矫正生姜辛辣的口味，还可缓和姜汁辛温之性。对常表现为胃部胀闷疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虚寒型消化不良尤为适宜。

3.山楂饮。炒山楂9克，将其研为细末，加糖少许，用沸水冲服。本饮具有消食、化积、和胃的作用。山楂味酸甘，性微温，可健脾开胃、消食化积。但需要注意的是，脾胃虚弱者不可久服多服，孕妇切忌服用，因山楂破血破气，容易伤胎气、导致流产。此外，山楂所含的酸性成分较多，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急剧增加，出现胃痛甚至溃疡。

胃胀气的表现：

一、胃脘撑胀

胃胀气经常出现的胃脘撑胀，上腹部经常有饱胀的感觉，同时还有恶心、呕吐、胃痛的情况，严重的还可能不能进食。

二、胃胀打嗝

胃胀患者经常出现打嗝的现象，会随有气体喷出。因为胃脘充盈的状态，吃不下任何食物，米粥等流食不能下咽，导致身体消瘦营养不良。精神问题也会随之出现，列如精神抑郁、出现神经性头痛。

三、常有消化不良的表现

主要表现在饭前饭后，食欲不振、腹部饱胀、便秘等情况。常因胸闷早饱感，腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易入睡，睡后常有恶梦。

四、胃部气体充盈饱和

腹部胀气之后，气体受压力影响，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响，导致肠胃血管流动不通畅，所以患者经常有饱胀消化不良的感觉。

造成胃胀气的原因：

造成胃胀气的原因有很多，一类是因为胃病的原因造成胃胀气，另一类是生活习惯所导致的胃胀气，但忽略这些疾病只会往更严重的方向发展。

一、食物发酵

经常吃高蛋白高热量的食物会引起肠胃刺激，肠胃难以吸收分解。同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，产生胃胀气。

二、胃肠道蠕动减少

胃肠道功能紊乱，或讲话时吸入空气都会引起肠胀气，胃肠道因此也会减少蠕动，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。

胃胀气患者应该注意哪些问题？

1.少吃高热量高脂肪的食物

高热量食物不利于肠道消化，会加重消化道的负担，不仅吸收高热量的食物变胖，还会引起血脂升高，对心脏和其他器官都不好，而且还会增加患心脏病的几率。

2.少吃生冷食物刺激性食物

生冷食物会刺激胃部，减少肠胃蠕动，容易引起腹泻和消化道炎症。

3.多喝水

喝水不足也会引起其他肠胃问题，肠道内的残余食物未经肠道排出，若不及时喝水吧这些物质带走，很容易导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

4.避免吃产气食物

豆类容易引起胀气，萝卜、土豆、红薯、芋头等都容易产生胀气，这些食物含有的淀粉量多，会与肠道的细菌产生发酵，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

5.多运动

现代人运动量少，也是导致肠胃蠕动少的原因，所以要想肠胃健康，必须要从运动做起。

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