动不动就胀气，要从寒上找原因

胀气，每个人几乎都经历过。发生胀气的原因有很多：有的候饮食习惯不好，吃东西时狼吞虎咽，或一边吃饭一边说话，如此空气会随之下肚，气体闷在肚子里就造成胀气；有的人鼻子过敏习惯用嘴巴呼吸，容易把空气吸进消化道内，导致胀气；另外，吃了容易产气的食物，如红薯，也会引发胀气；某些肠胃方面的疾病如肠易激综合征、胆结石、消化性溃疡、胃炎等会导致胀气；情绪紧张、肌肉紧绷，使得肠胃蠕动变慢，也会产生腹胀。

胀气若是偶然发生，不用紧张，让气体自然排完就好。但是、如果你动不动就胀气，就需要另外找下原因了发生胀气的原因以外感寒邪最为多见。当寒邪侵袭，由表及里伤及脾胃，导致脾胃运化失健，腑气通降不利，邪气壅滞于内，发生胀气。长期受到寒邪侵袭的人，则会脾胃失和，脾阳不振。又由于寒从内生，则气血不能温阳脏腑，更容易发生胀气。

减轻胀气，可用穴位疗法增强消化功能。选用的穴位是腹部的“中脘穴”和“天枢穴”。中脘穴位于心窝到肚脐正中的1/2处。天枢穴位于肚脐旁开两寸。以手指点按上述两个穴位10秒，然后放松5秒、共按30下，使腹部觉得热感和胃肠蠕动，胀气慢慢排出。

经常胀气的人，日常还要从饮食、习惯等方面注意，以改善胀气。少量多餐，别吃太快。烹饪方式宜清淡，过度油腻会造成肠胃负担，加重胀气现象。饭后散步，热敷腹部，都可减轻腹胀症状。

会“生气”的食物不少，圆白菜、洋葱、青椒、甘薯、土豆、芋头、韭莱、辣椒、玉米、碳酸饮料、甜点等，为容易产气的食物，应少吃。会引发胀气的食物因人而异，有胀气困扰的人，应找出会使自己胀气的食物。如果要吃纤维素含量丰富的蔬菜，建议应适量渐进，不要突然大量食用。纤维素虽然能帮助肠胃蠕动，可以定促进气体排出，但一次摄取过量纤维素，反而会被肠内细菌利用，而产生多量气体。不过，吃哪些食物和摄取多少量会造成胀气，则是因人而异。建议有胀气困扰的人，记录胀气当天饮食的种类数量以及腹胀的状况，找出让自己胀气的食物，往后就知道该怎么预防胀气了。

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