黑板报专栏导引按摩揉腹

本期导读

揉腹是特别有意义的一件事，既易于操作，又实用有效，且看林杰老师向大家展示如何揉腹。

第1期导引按摩——揉腹

?本期节选自《正安家庭医生线上学堂》第一章《导引按摩》第7讲至第10讲

?主讲人：林杰老师

为什么要揉腹？

按揉腹部可以改变身体的压力、位置和温度，通过按揉让压力产生流动和转换，对气血的刺激和引导有很强的作用。

揉腹可以治疗全身很多系统的疾病，不单是治疗腹部问题。通过揉腹，可以调理便秘和小便不利的情况，缓解胸闷气短甚至气喘、胸部的刺痛、背部腰部的僵痛等症状，还可以改善下肢的供血，让下肢血液循环得到有效的促进。

揉腹手法演示

（一）揉自己

1.两根肋骨交界的地方有一个凸起的骨头叫做「剑突」，胃胀气的时候，按一按剑突的左右两侧。然后沿着两边的肋弓抠开一直揉，如果发现有硬的或者酸痛，就留在那里按两下。

2.用双手的大小鱼际夹住柔软的腹部，不是在表皮上揉，一定要给腹部增加一定压力。然后轻轻敲打整个腹部，敲的时候把力传导到腰背去。

（二）揉别人

1.当你面前的人放松平躺，轻轻摇一摇他的身体，广泛触诊一下他的腹部，看哪个地方是紧的、硬的或者是冰的。

2.如果摸到硬的痛点，可以做一个小动作。手轻轻握拳，放在硬的地方，然后轻轻加压，压到他有紧张感或者疼痛感的时候，然后手轻轻地加压旋转，旋转到有阻力转不动了，把手弹起来。

3.手下是有物可揉的，不是在皮肤上揉。可以左右揉，可以上下揉，可以旋转揉，可以叠掌揉，可以分掌交错揉。也可以手在开合之间轻轻敲打。

揉腹小贴士

1.躺着揉腹是最放松的，坐着揉比站着揉要放松，可以揉得深。

2.揉腹动作除了按揉，也可以拍打、拨动、捶打等，只要有效地刺激到腹部的方法都可以用。动作不要过快过重。

3.揉腹可以对腹部的任何一个硬结，当然，这里说的不是那种器质病变性的硬结，只是一些因为气滞，或者是粪块等物，基本上都是瞬间改善。

4.手的任何部位按照任意方向，不需要拘泥于一种固定方法，揉腹过程双方都不能憋气很放松的状态。

揉腹是特别有意义的一件事，既易于操作，又实用有效，何不坚持试试呢？

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