女人痛经宫寒体寒分3种，快来看看您是哪一

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痛经是妇科常见病。在经前、行经过程中、经后常常伴有小腹痛、腹胀、乳房胀痛或胸胁胀痛等症状。痛经是身体体寒的表现。

宫寒体寒分三种，你的体寒是哪一种？

在中医临床上，将体寒分为轻度体寒、中度体寒和重度体寒三种：

轻度体寒者：怕冷，手脚冰凉；容易感冒且感冒恢复期长；生理期经痛严重，腹部有垂坠感；面色暗淡，无血色；易疲劳，关节部位易酸痛；睡眠质量差，睡眠浅。

符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒者：口腔内易发炎，易长口疮；容易便秘，经常觉得肚子涨；生理期紊乱，天冷后易延期或量少；皮肤干燥易干裂；脚后跟易干裂，脚部血液循环差；爱吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

重度体寒者：尿频尿液不易排出；下半身水肿严重；睡觉一夜手脚都冰冷；起床时手脚发麻；经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神；经常感到胃胀气。

符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

体寒——不容忽视的女性健康杀手

体寒是绝大多数女性都会遇到的问题，然而很多女性却不放在心上，觉得这是小问题。其实，体寒的危害有很多，长期体寒会引起各种疾病。

体寒者大都伴有循环障碍、阳气不足等病理现象。所以很容易导致血液的循环受阻、肝脏无法正常造血以及肾脏阳气不足。

女性若长期处于寒性体质，必然会影响到月经以及生育等。事实上，头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛、痛经等“疼痛”，经常随着体寒出现。

体寒对身体危害巨大，需要及时调理。

调理体寒，多吃补气血和含铁丰富之物

在营养学中，一般讲肉分为白肉和红肉。一般来讲，红肉中铁质含量较高，有利于补血。在红肉中，首推羊肉、牛肉，一是这两种食材较常见，二是二者补阳效果较好。

对于体寒的女性来说，多伴有肾阳虚，所以可多食羊肉和牛肉，可有效补气血。

羊肉

性温味甘，归脾、肾经，具有益气补虚、温中暖下、益肾养肝、开胃健脾等功效。

牛肉

也是驱寒补益的佳品，性平味甘，归脾、胃经，具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功能，其补气效果堪比黄芪。

含铁食物，首推动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、核桃仁、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等，可增加机体热量，御寒保暖。

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