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如何饮食调养消化不良与胃肠胀气

来源：腹泻胃胀时间：2021-7-30

消化不良与肠胃胀气，有时是由于压力、焦虑、忧愁和挫折，影响到控制肠胃肌肉的神经所致，但通常胀气的原因是因为吃东西太快，咽进空气。或者胃肠里未消化的食物产生腐败细菌，并异常发酵释放出气体。

容易产气的食物要谨慎摄取，如地瓜、芋头青椒、乳酸品、豆类、油炸食物、蜜饯或过量的粗纤维等等。

若平常要避免胀气，就要多吃苜蓿芽、酵母、酸奶酪、柠檬汁、苹果醋和通气食物。首蓿芽可以促进肠道蠕动帮助消化酵母和酸奶酪可以人增加结肠中有益细菌的数量。有助于高继维食物的消化:柠檬和苹果醋对消化帮助甚大。

通气植物如大蒜、大茴香、小茴香能增加胃液的分泌。减少腐败细菌，并可刺激肠道蠕动，帮助消化。运动也可帮助改善胀气，因为运动能有效朝激肠道蠕动。消除大量的气泡。

常吃菠萝、木瓜与萝卜泡菜。可明显改善胀气，或把山楂麦芽饮当作日常饮料，亦能逐渐改善胀气。

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