趴着睡会打嗝,午睡的正确姿势是什么
趴着午睡打嗝胃胀气怎么回事?
很多上班族白领们工作一上午都想要在中午午饭后休息一下，但是毕竟是在公司休息的地方很少，很多人选择中午午饭后趴在桌子上午睡，虽然能够休息充电，但是趴桌子上睡的后果就是睡醒后胃胀气不舒服，很多人都有这样的经历吧，究竟趴着午睡打嗝胃胀气是什么原因呢?
咽喉附近有个会厌软骨，他相当于是食道和气管的盖子，不过是移动的。当你吞咽食物的时候，它会盖在气管上，防止你被食物呛到；当你呼气吸气的时候它会盖在食道上，以防空气通过食道进入你的消化系统造成胀气。人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势，会厌软骨就会收到挤压，悬空在食道和气管之间，既没有盖住食道，也没有盖住气管，这样你在呼吸的时候一部分空气就会进入到胃里，趴着的睡姿也会导致食道部分阻塞，等你睡醒了坐起来，食道恢复通畅，胃里的气体通常会通过打嗝的形式排出来。
趴着午睡的危害1、引起头痛、头晕：这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服，会造成午觉后头痛、头晕，严重的影响下午工作。
2、引发青光眼：用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。
3、易发颈椎病：由于脖子保持一种姿势枕在手上，颈椎病血液会因为压迫流通不畅，午觉醒来后会脖子酸，久之易引发颈椎病。
4、导致腰酸背痛：手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。
午睡是很好的习惯，但是要有正确是午睡姿势和午睡时间习惯，首先午睡要有正确的午睡姿势。
正确的午觉姿势1、睡的舒适
最好睡在沙发上(或者躺椅，有一些可以在网上买到折叠躺椅，也很便宜)，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
IT健康人提醒：睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。 腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2、醒后慢起
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
3、午觉醒后可以这些醒神
a、可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
b、可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
c、可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢!
d、如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
午睡有技巧让你下午不疲劳尽量起床后6小时再午睡
起床6小时后，人体正处于生理驱动下降并进入最想睡眠的时候。这时，身体的核心温度与认知加工的速度都会下降，身体会渐渐感到疲倦，人也渐渐被睡意所侵袭。这正是午睡的最好时机。
睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
睡觉时应垫上枕头
这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。
把握好时间，午睡时间长短。
可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
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