存得一分胃气，保得一份生命

胃酸、胃胀、胃痛、食欲减退，

胃“闹腾”几乎人人都经历过，

胃作为人体最重要的消化器官，

非常容易得病，必须小心呵护，

只有做好了这些，才有“胃”来。

不吃早餐

现在很多上班族都不吃早餐。经过一晚上的休息，早上的胃是十分亢奋的，有较强的消化能力。如果你不吃早餐，胃只能空等，分泌的许多胃酸也完全用不着，只能待在胃里，久而久之就可能导致胃炎和胃溃疡。

暴饮暴食

在聚餐和各类饭局上，肉类、油炸食物等难消化的食物非常多，胃就会超负荷工作，再加上暴饮暴食会扰乱胃肠道正常的消化规律，导致胃胀不适，甚者会急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。

狼吞虎咽

许多人吃饭讲究速战速决，进食过快，不考虑饭菜是否煮熟，这样极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。

饮食失调

有的人爱吃肉，顿顿必须有肉，一点蔬菜也不碰。但如果长期不吃蔬果和谷物，体内缺乏膳食纤维，胃内的益生菌数量锐减，胃功能就会出现失调，有害细菌会趁虚而入进行繁殖，这样就容易导致胃病。

情绪焦略

胃肠道功能受神经系统协同支配，对心理刺激反应十分敏感。压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，焦虑、紧张的人，往往会出现食欲不振、上腹部隐痛、便秘等症状。

早起先来一杯水

早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会大致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水，能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡，吸收消化也好了。

定时定量吃好饭

平时要养成三餐定时定量的好习惯，三餐中的早餐最为重要。如果一天刚开始就没有进餐，很容易导致胃肠一整天的运作都受到影响。另外，每餐应以八分饱为原则，以免造成消化不良。

细嚼慢咽有智慧

吃饭讲究细嚼慢咽，因为食物只有被消化为细颗粒的液体才能流入小肠被人体吸收，最后排出体外。另外，建议饭前先喝几口汤，能够使食管得到润滑，利于保护消化道黏膜，促进吸收。

管理情绪很关键

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳，殃及胃病。

米粥疗养有奇效

喝米粥的时候，里面最好放有小米、大枣、薏米、山药。把这四种食物放一起煮粥，早晚服用，可以起到扶正气、补胃气的效果。

穴位按摩来调理

平时可以按摩按摩中脘穴、脾俞穴、胃俞穴和足三里穴，按摩这些穴位就可以调理气机、和胃健脾、理气止痛。

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长按







































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