珠海市侯钧黄帝内经全息研究中心智慧生活3

入夏以来，拉肚子、胃胀胃痛的人特别多，不管是大人还是孩子！以下给大家分享3种日常按摩方法，对调理脾胃效果很好。

脾胃最喜欢温暖软烂的食物，一些黏腻、硬的、辛辣的、油腻的也得少吃，以免给已经虚弱不堪的脾胃增加负担，经常吃一些养脾胃的山药、大枣、芋头、猪肚、莲子、白扁豆、红豆等。

然后学一些日常按摩方法，对调理脾胃也很有帮助：

1.捏脊

捏脊不只孩子适合，对大人也同样有效，通过对督脉和膀胱经的捏拿，达到调整阴阳、通理经络、调和气血、恢复脏腑功能的目的。

消化不良、胃胀胃痛、腹泻、精神不好、乏力，每天捏1~2遍。

捏脊方法

捏脊好处多，不过要懂得其中的诀窍，才能取得奇效。

捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。

要懂“捏”诀窍

第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......

第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”

要点如下

1.捏到大椎一定要提两下；

2.到大椎后一定要向下抹；

3.第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4.捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。

5.最后还要在尾骨上拍三下。

2.揉肚子

方法：将双手搓热，右手叠在左手上面，稍用力沿脐周环形按摩腹部，顺时针36圈。同样方法，逆时针揉36圈，每天按揉1-2次。

3.敲打足三里

“足三里”是足阳明胃经上养气血的强效穴位。吃撑了，消化不良，敲敲打打，就会觉得舒服多了。

位置：足三里在腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。（即：膝关节处有一个髌骨，髌骨下两边有两个坑，叫膝眼穴，内侧的叫内膝眼，外侧的叫外膝眼，从外膝眼开始，往下量四横指处（食指到小指四个手指第一指节的宽度）。

按摩方法：用手握空拳或按摩锤敲打足三里次。

也有人觉得推揉足三里的效果比敲打的好，可以两种方法都试试。

手掌握拳，用掌根稍微用点力，从足三里穴开始向下推5～10分钟，推的时候沿着同一个方向，不要来回的推。

切记，脾胃要慢养，急不来，给身体一点耐心！

有人用

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