家庭中医花色手技系列腹泻

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前几期访谈中，积极心理学专家汪冰博士让我们一起对生活进行了规划和思考，虽有高冷，可很多读者反馈对自己的生活和个人成长有所启发。下面的这期内容，或许会让您感觉原来中医真得这么神奇和实用，且听听宗倩老师和厚菩堂中医邵万福大夫的一席关于“腹泻”的对话。

中医师，针灸学硕士；北京厚菩堂中医研究院副院长

达世康健康教育平台创始人；

资深健康教育传播者

宗倩

秋冬季节，很多女性朋友可能和我一样，不知道什么原因就腹泻了。饭后的一口温水，或许出门的一口凉风，反正就是腹泻了。所有的检查显示没问题。这次，在北京东方生命文化研究所的工作会议期间，又来了。虚弱的样子，让我们研究所的邵万福老师看到了，看他一点也不当回事儿的样子，还自信满满地说，我正在研究“家庭中医DIY"让我来教你怎么办吧。我起初是半信半疑，之后随学随用，效果显著。

这次的话题，我就邀请厚菩堂中医邵万福老师，和我们聊聊他是为什么要研究这个课题的？针对这种情况的腹泻他又有哪些特别的手法？

邵万福

说起这个课题，也是最近看到“健康中国”理念由上而下深入社区所感悟的。社区是由一个个家庭组建而成，在社区工作多年，我一直在用“绿色中医”的理念，帮助个人和家庭。如何让家庭成员之间互助学习和应用上这种方法，解决一些常见的健康小问题，于是我就开始了“家庭中医DIY”的研究。

宗倩

邵老师，中医的很多手法都是很专业的技术，需要专业人员来完成，家人之间互助能行吗？

邵万福

当然可行。在现代社会，有没有发现一种奇怪的现象，我们越来越不会说话了，即使在家人之间沟通也不顺畅。中国是个语言大国，从汉赋到宋词，都是用语言沟通的。尤其是在我们所处的家庭里，很多人就不知道跟家里人该如何说？该如何沟通？

比如：我们的母子、父子、婆媳、夫妻等等亲密关系中，有没有什么简单可行的办法?

在长期研究各种家庭问题，各种案例和复杂关系的疏理之后，我发现其实是有规律可循，有人人都可以学得会，而且易于掌握的方法，可以一举两得，既让家庭和谐，关系融洽，又让家庭成员互相关爱，身心健康。这就是我正在社区推广的“家庭中医DIY”。让我们在家庭语言模式中，用中医的手段，促进健康行为，达到有效的沟通。

社区推行“家庭中医DIY”活动，教会家庭里的每个人，用简单的方法去应对很多健康的问题。比如：家有小儿感冒发烧了、老年人这样那样小毛病不断、甚至有些慢性病急性发作时，我们可以采用这种系统模式，并借助家里一些小工具，就可以当场解决问题。尤其对于一些慢性病，我们的“家庭中医DIY”就更有作用了。如按摩、艾灸等就可以缓解这些慢性疾病带来的不适和疼痛，也可以延缓疾病发作时间。

宗倩

听起来真是一个不错的方法啊。创造了家庭成员间的沟通环境，把学来的方法，用来促进家人的健康。互相学习，共同进步。那我关心的“腹泻”用什么方法啊？

邵万福

“秋季腹泻”的问题，是中老年人在秋冬季常遇到的问题。随便吃点东西都容易产生腹泻。而这个问题发生时，去医院没时间，自己买药吃又不能解决根本性问题。

从中医来讲“秋季腹泻”，属脾胃寒凉所致，那我们就采取温暖的方法。有一些小方法，纯手工，非药物，自己可以解决这些小问题。

艾灸法

中医认为：“针之不及，灸之所及”。准备一个双孔艾盒，一盒艾条，这两样东西可以居家常备。从网上就可以买到，很便宜。艾灸的治疗范围相当广泛，而且效果特别好。针对“秋季腹泻”我们先选腹部的四个穴位来艾灸：天枢、中脘、神阙、关元。

天枢：肚脐眼左右两边两个手指并拢的宽度部位。这个穴位也是通肠道的，如果有便秘，可以按摩这个穴位。

（图片来源于网络）

中脘：肚脐上方，一个横巴掌位置(含大拇指)。这个穴位也是治疗胃的，胃胀、胃痛、消化不良等都可以解决。

神阙：肚脐眼。

关元：肚脐下方，四个手指并拢巴掌的位置。

（图片来源于网络）

艾灸每个穴位15分钟。点燃两根艾条，分别放到艾灸盒孔里，可以一次灸两个穴位，45分钟就可以灸完四个穴位。还可以一边看电视、看书、听音乐，不耽误时间。

灸完腹部的四个穴位以后，再灸后腰部的两个穴位：命门、肾俞。

命门：神阙的正对方，即后腰部正中的位置。

肾俞：命门左右旁开两个手指并拢的宽度位置。

（图片来源于网络）

这两个穴位可一起灸，共灸15-20分钟便OK。

综上所述，这样前后开弓，所谓俞募配穴法，便能很大程度上解决“秋季腹泻”问题了。

宗倩

谢谢邵老师，艾灸法还是很方便的。网上也有很多艾灸工具，除了刚才介绍的两孔艾灸盒以外，我自己用的就是随身携带的圆形小铜盒，都可以在网上买到。我们平常需要的时候可以互相艾灸一下。

我还想请教邵老师，除了这个艾灸方法，还有其他的方法对“秋季腹泻”有帮助的吗？再给大家介绍一点。

邵万福

按摩推拿法

那我就再给大家介绍一种方法，就是我们经常听到的：按摩推拿。我们经常看到很多地方贴有“按摩、推拿”的字样，其实跟我们寻常讲的按摩和推拿不是一个概念，而是中医里面的四个手法。

按、摩、推、拿四步：

按：用手按肚子,有节律的振动，像在水上拍皮球的动作。每分钟振动约50次的节律。振动是增加胃肠活力，调节肠胃紊乱，使之变得有序。按5-10分钟。

摩：是用手掌在肚脐眼上划圈儿，力度以下压腹有微胀感或感受脂肪沉积厚重感为准。此手法对小孩子有补和泻之分。急摩为泻，缓摩为补，顺摩为泻，逆摩为补。对大人没有明显区分。摩5-10分钟。

推：两个穴位，天枢穴和中脘穴，用手指按住用力揉5-10分钟。

拿：止疼痛时用拿法止痛。治小孩腹痛，拿肚角、天枢和中脘两个穴位。双手拿住，提起再放下，2-3次，拿起时停5秒。

当然，平时一定还要注意不吃凉的东西，注意腹部保暖。

宗倩

谢谢邵老师的方法。家人之间，互相艾灸，互相按摩推拿，增加感情，促进健康。真是一举多得。大家一起试试吧。

长按

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