春节后遗症教你如何轻松告别

“春节后遗症”是指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态；具体表现为：虽然回到单位上班或学校上课，但无心工作或学习；或忍不住打电话、或继续宴请亲戚朋友和同事，大吃大喝，以致弄得精神和体力透支，严重影响了心身健康和正常的工作、生活秩序。

症状

“春节后遗症”常见的症状有两大类：

（一）精神症状：如精神恍惚、无精打采、失眠多梦、脾气不佳，情绪低落，甚至不愿上班上学，迟到、早退、旷工或旷课等；

（二）躯体症状：如头昏脑涨、面色无华、腰酸背痛、胃肠不适、口干舌燥、咽喉疼痛和大便秘结等等，甚至出现发热、咳嗽、胃肠炎或原有疾病（如高血压、胃及十二指肠溃疡、痛风等慢性病）发作。

具体表现

失眠

失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5~10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。

困乏

春节期间,人们的活动丰富多彩，饮酒、走亲访友、出游、通宵狂欢、网上冲浪等，不给自己留一点空余时间。结果造成身体极度困乏，以至于节后该上班了还睡不醒，上班时无精打采。病因及治疗：人体疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。

这些废物随着血液循环到达全身、甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，就可引起身体和心理疾病。治疗方法是尽快使自己放松，使体力和脑力得到恢复。可以通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。

网络综合征

长时间坐在电脑、游戏机前，不仅大量辐射对眼睛造成伤害，而且大脑一直处于高度的紧张状态中，对身心健康同样有害无益。“网络综合征”患者在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。但必要时必须求助医生。

消化不良及厌食

由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍,出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。病因及治疗：暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病。

治疗宜改清淡易消化的饮食，可对症口服药物加速康复。厌食严重者还可以配合运动疗法，积极参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

旅游后遗症

过度劳累、环境的突然改变及强烈刺激是“旅游后遗症”的致病因素。治疗上首先要充分休息，恢复体力。可以找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失。“上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。出现精神症状的患者应主动和家人、同事多进行交流，忘记旅游中的不快，克服性格内向、胆小、缺乏自信的弱点。必要时可在神经内科医生指导下服用小剂量的精神药物。

预防措施

1、合理计划春节生活节奏：春节是最盛大最隆重的节日，在这几天里，人们大多倾力欢庆。但是这一时段的生活更应该被合理计划。我的做法是：访亲拜友一般都安排在初二至初五的四天时间里，如果亲戚多的话可以一天拜访好几家亲戚朋友。当然这一时段的饮食起居也应该被合理规划，管好自己的嘴、管好自己的肚子是最重要的。

2、不熬夜、不通宵，一切适度从简：众所周之，熬夜通宵是最伤身体的。春节期间，我给自己定下规矩，晚上两点之前必须回家。无论是酒桌欢饮还是K歌起舞，决不拖到两点之后。只有这样，第二天才能保持比较旺盛的精力。

、适度饮酒，决不抽烟，绝缘烟场：这一点其实很难做到，但我要求自己必须如此，好在本人本来就不吸烟。虽然酒力乏人，但本人在必要的时候还是会适度饮酒的。国人过年喜欢大鱼大肉烟酒缭绕，其实这对自己乃至家人的身体都是极大的危害。因此，本人在拜年过程中曾经倡议：喝酒应该随意，抽烟请去隔离区。在春节越过越健康，越过越文明的时代里，我的倡议得到了不少人的支持。其实，抽烟喝酒不仅对身体有害，还危害到我们的大脑乃至心理。

4、就近旅游，尽量避免体力透支：旅游已经成了很多国人过春节的不二首选，笔者建议，春节旅游应该本着就近原则，而且应该尽量避免体力透支。如果七天长假进行长途旅游不仅劳财劳力而且会弄得人身心俱疲，一旦如此，要想在短时间内恢复非常困难。

5、选择健康生活，远离旧俗恶习：赌博已经成了一些地方一些民众的习惯性生活方式，春节期间家人朋友团聚，更为赌博提供了“有利”条件。而我们则应该对这一陋习大声说“不”，不但自己不能参与还要教育当地民众不能参与。春节期间健康生活非常重要，饮食不能过于油腻，起居不能黑白颠倒，要多食用蔬菜瓜果，适度锻炼身体，努保持工作期间的良好生活习惯。

信息来源

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