胃痛胃胀胃痉挛冬季防胃病8点要注意

中医认为，胃喜暖恶寒，因此每到冬季，老胃病病人容易复发病症，新胃病病人也在不断增加。

俗话说：十个胃病九个寒。饮食上稍微不注意，肠胃就要翻江倒海、大闹天宫，让人痛苦不堪。

01

为什么秋冬容易惹上胃病

1、寒冷的刺激

肠胃对于寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，气血运行不畅，易导致肠胃疾病复发。

2、秋冬滋补过剩

秋冬季节不宜大量进补，特别是过于滋腻的食品，因为大量进补会加重脾胃的负担，易导致消化功能紊乱。

3、运动量少

秋冬季寒冷，人们食量增加，肠胃负担加重，加之这个季节人易懒散，脏腑的运化功能减弱，易引起胃胀、打嗝、反酸、干呕等症状。秋冬更应结合自身体质，适当锻炼。

4、生活作息不规律

我们现在的生活，食物呈多元化、精细化，但胃病的发生率却呈上升趋势。究其原因，多与现代生活节奏加快、饮食作息不规律、竟争力加大、精神紧张有关。

02

胃病自检表

胃病的症状并不明显，在初期容易被忽视，一份常见胃病自检表推荐给大家：

胃溃疡

▼

症状表现：

1.饭后不久上中腹痛，疼痛有间歇性；

2.常伴有恶心、呕吐、积食感。

慢性胃炎、胃下垂

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症状表现：

1.饭后饱胀或终日饱胀，嗳气但不反酸；

2.胃口不好，不喜进食，体重减轻；

3.面色发白。

胃痉挛

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症状表现：

1.突然发作的上腹剧烈疼痛，有饮食不洁或受凉史；

2.坐卧不安，出冷汗，四肢发冷；

3.上中腹有硬块但不能摸，可在1~2小时自动消失。

胃癌

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症状表现：

1.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有呕血；

2.伴有贫血、消瘦、不思饮食；

3.在肚脐上方、或胸骨下方能摸到硬块。

温馨提醒：本表为日常自测表，如出现以上所述不适，应及时寻求医生帮助，医院及门诊进行治疗。

03

秋冬暖胃这8点要注意

1、多吃温性食物

温热寒凉，这四种性质的食物是中医学的说法，中国人讲究食补，而在食补中又讲究温补。温性食物能温补，常见温性食品有：面粉、豆油、生姜、葱、土豆、萝卜。

2、规律饮食

一日三餐一定要按时定量吃，特别是最容易被忽视的早餐，不仅要吃，更要注重营养搭配。

3、忌寒凉、忌滚烫

滚烫的食物容易伤害食道黏膜，过冷食物则刺激胃部。冬季暖胃一定要温热饮食，多吃炖菜、热菜。

4、细嚼慢咽

民间也有“食不百咬，进食难消”之说，总的说来，就是强调食物要细嚼慢咽才有利肠胃消化吸收。

生活压力再大，好好吃顿饭，是对我们身体最基本的保护。

5、饭后散散步

人们都说：饭后百步走，活到九十九。特别是长时间伏案工作的人，更要饭后走一走哦~

注意：高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即走路。

6、保持心情舒畅

冬季万物凋零，心情容易低落。生气伤心等悲伤情绪也会引起胃脘痛、呕吐、消化不良等胃肠道疾病。

7、注意保暖

寒冷天气更要注重对我们小肚肚的保护，腹部的保暖功夫不足，容易使胃部受凉，影响脾胃的消化功能，这也会引起胃寒。

8、睡前泡泡脚

生活忙碌的我们，睡前一定要用热水泡泡脚，即可以驱逐一天的疲倦，也可以让暖意蔓延身心哦。

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