胃胀气是什么原因,如何消除胃胀气

在生活中胃胀气就是指上腹部分有饱胀的感觉，从外侧来看可以看见明显的胃部突出的情况，甚至会出现连续性的放屁等情况。造成胃胀的原因是因为胃、十二指肠发炎、逆流、肿瘤或胃液分泌发生改变时，会延缓胃的排空速度，累积在胃部的食物就会不断对于胃壁产生压力。同时食物在胃内过分发后产生大量气体，使胃内压力增高造成胃胀。那么胃胀气怎么办快速解决?

一、胃胀气的原因

吃饭狼吞虎咽

肠胃蠕动慢

胆囊疾病、十二指肠肿胀

吃太冷、太烫的食物，导致胃痉挛

吃了产气食物-豆类食品、花椰菜、洋葱、白萝卜等等。纤维素较多，容易腹胀。

吃了不新鲜或过度发酵的食物-不新鲜的食物，本身可能已经开始发酵，会产生不好的气体，导致胀气。

轻微的乳糖不耐症者-因为体内缺乏消化乳糖的乳糖酶，也会出现胃胀气现象。

二、如何消除胃胀气

少量多餐，每餐吃八分饱就好

细嚼慢咽、让唾液淀粉酶充分与食物混合

适当补充益生菌

避免吃口香糖、喝碳酸饮料

胀气期间别躺着，适当伸展有助排气

胀气期间建议吃清淡食品(米汤、稀饭)或软质的食物

乳糖不适症所引起的胀气，可以透过少量喝、慢慢喝来避免。

做些简易运动在生活中做简易舒缓运动，可帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。

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