36岁被检查出胃癌,长期胃胀不适,午饭后

“他才36岁，怎么可能是胃癌呢？”，当妻子听到沈先生的结果后，有一种难以置信的表情。然而，当结果再次被确认后，妻子已经瘫软倒地。我不止一次看到类似的悲剧发生，然而，这些情况多数情况下本可以避免发生的。

早在多年之前，沈先生就有胃胀不适和胃酸的情况发生，多次被提示是浅表性胃炎、慢性胃炎和胃食管反流等等。都说，胃病算不得什么大事情，吃饭上注意一些就可以了，然而怎么也没想到会有这样的事情发生。

多年来，沈先生其实在饮食上已经有所注意，例如会减少饮酒的次数，饭量上也做了一些控制。可是，胃酸的情况时有发生，时间长了也就不放在心上了。对于胃癌的发生，很多情况下是由于长期的胃炎得不到控制导致，且体重、饮食、生活习惯得不到科学的控制。

其实，有些病情是因为生活中的小细节导致，并非是非常大的错误导致。在沈先生的生活调查中发现，其中有一个因素或许是长期胃炎、胃食管反流得不到改善的的原因之一。那就是，沈先生午饭之后总会午休上一个小时左右，这本来并不是一件坏事。然而，休息的方式却对胃部健康造成了不小的影响，那就是“趴睡”。

午餐之后，由于胃内容物较多，如果立刻“趴睡”可直接压迫胃部，加重胃胀、胃反酸的情况，造成炎症不易消除。另外，“趴睡”对五脏的压迫均比较大，例如对肝脏、脾脏、胰等，不利于这些器官的血液运化。所以，一般不建议午饭之后立刻午休，更不建议“趴睡”的方式午休。

对于功能性消化障碍，长期胃胀、胃酸，偶尔胃痛者来说，我有几个建议，希望通过一些改善措施，来缓解或消除胃炎症状。

1、吃饭7分饱：在过去，很多满胃炎是“饿”出来的，饥一顿、饱一顿。然而，当今很多胃炎是“撑”出来的，暴饮暴食、酒精、油腻饮食等等。如果能“饿一饿”，每餐吃个七分饱，或许能让胃部不适症状明显减轻。

2、控制合理体重：胃部不适往往出现在两类人身上，一类是体重偏轻，另外一类是超重者。体重偏轻，怎么也吃不胖，消化功能出现障碍。体重偏重，内脏过于油腻导致肝脏、脾脏、胃胀的联合障碍。正常体重BMI指数应该大于18.4kg/㎡，小于25kg/㎡。

3、饭后合理运动：饭后需要让食物有一定的消化吸收，不能立刻给内脏太大的压力。一方面，不能进行过于剧烈的运动，让内脏过分颠簸。另一方面，需要缓和的运动，让能量适当消耗，让气血得以运转。饭后最佳的运动方式是散步，可以慢走2公里左右。

胃部疾病目前已经影响多数人的健康，可以说是慢病的一种，虽然没有糖尿病、高血压、肝病等造成的直接危害大，但其是饮食的入口，不可不重视。一旦出现频繁的胃酸、烧心、胃胀的症状，需要及时进行健康管理，必要情况下需寻求专业医生的帮助。

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