胃痛胃酸胃胀反复发作养成这7个习惯,告别

胃痛、胃酸、胃胀还有胃食道逆流，只要饮食习惯不正常、吃宵夜等等不良习惯，这些胃部疾病就会再度复发。根据统计30岁以上的成年人是胃病多发人群，平均每4人就有1人有胃病。针对盛行率越来越高的胃病，我想给胃病患者以下几点建议：

1.喝水或喝汤时先含一下

这个动作等于是通知胃部的有东西要吞推下去了、请打开闸门的意思。当然细嚼慢咽也有助于预防饮食过量。

2.尽量少吃或不吃易产气食物

在日常饮食上，应避免食用易产出气体的食物，如豆类及其豆制品、坚果类、玉米、薯条、地瓜、洋葱，萝卜甚至面包。

3.床头抬高十五至二十公分

胃内容物排空至少需要三至四小时，饭后马上平躺容易使胃内食物逆流入食道，至少等三十分钟至一小时再平躺为宜。饮食后就必须躺卧休息的人，就将床头抬高或将枕头垫高二十公分左右，垫高上半身的作用来利用重力，提高胃部排除胃酸的速率，从而减少胃酸对食道下端的刺激，降低胃酸逆流机率。

4.少吃脂肪类、油炸类食物，尤其睡前三小时不要进食

少吃油脂类如肥肉及动物内脏，以减少胃酸分泌及胃与食道的刺激；至少睡前三小时内不要进食。

5.不吃刺激性强及重口味食物，并戒烟酒

包括辛辣调味品、洋葱、大蒜、巧克力、糖果、薄荷等。也不要空腹喝饮料、可乐、汽水、咖啡及浓茶等，以避免刺激胃酸分泌，降低食道下端括约肌张力。

6.饮食八分饱，勿暴饮暴食或吃得过胖

因肥胖会增加腹腔压力，加重胃食道逆流症状。

7.少吃刺激性强的药物

刺激性强的药物还是会伤害胃黏膜、引发症状，如抗炎药物、镇痛药物等。

导致胃病（胃痛、胃酸、胃胀、肠胃炎、消化不良等疾病）原因每个人都不同，除了通过医生诊断后给予的治疗方向，养成良好的生活、饮食习惯是避免胃病复发的不二法门，绝对不要以为单靠药物治疗就能一劳永逸，唯有改变生活习惯，才能达到事半功倍的效果。

治疗胃病，按照中医的理论，通过食疗的方法，也是可行的，下面就给大家介绍一些食疗产品：

柠檬山楂花茶

肠道垃圾堆积太多后，肠胃负担加重。想要解决这个问题，可以常喝柠檬荷叶花茶。这款花茶有柠檬、山楂、决明子、玫瑰等，柠檬酸能增强胃酸，促消化，荷叶清热解毒并消肿。

冬瓜荷叶茶

减肥不靠节食，多喝荷叶冬瓜茶。常喝茶水能加速身体内部垃圾排出速度，添加荷叶与冬瓜，既补充营养又养胃，还能消肿利尿塑形好。

蜂蜜

含丰富的活性酶，既促进新城代谢又清除肠道垃圾，保护肠胃不受伤。

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长按







































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