饭后1小时,这4件事尽量少做,有助于预防

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胃是经常跟我们打交道的一种器官，负责把我们一日三餐吃的东西消化吸收掉，因此胃是最容易受到伤害的，我们对胃的很多伤害，往往都是在不经意间形成的，一些不好的生活习惯，可能会对肠胃产生压力，使人经常出现胃酸、胃胀等症状，不利于日常的工作和生活。

因此我们要及早养生，多留心保护好我们的胃部，少做伤胃之事。要尽量改掉一些不利于肠胃健康的生活习惯。医生说：饭后1小时，这4件事尽量少做，有助于尽量预防胃酸、胃胀等肠胃问题，，有利于身体健康，适合日常养生。

1、少泡热水澡：现在人工作比较繁忙，晚上一般都是七八点才开始吃晚饭，为了尽早休息，吃完饭后就准备洗澡睡觉。劳累一天泡一个热水澡，确实让人感觉很舒服，但是吃完饭没多久，身体血糖比较高，大部分的气血都在胃部帮助消化，这个时候泡澡的话，皮肤表面的毛细血管张开，导致胃部气血过少，容易引起消化不良，可能会导致胃部不适，因此为了肠胃健康，饭后1小时尽量少泡热水澡。

2、少大量运动：吃完饭后，胃部就像一个装满食物的口袋，如果做大量剧烈的运动，容易伤害到胃部，经常如此，可能还会有胃下垂。吃完饭后适当休息一下，让胃安心的消化，饭后1小时左右，可以适当做一些比较轻柔的运动，例如散散步等，能够加快肠胃蠕动，减轻肠胃的消化负担，但是要适可而止。因此饭后少做大量剧烈运动，不要给肠胃增加不必要的负担，以免影响肠胃功能的正常发挥。

3、少喝点浓茶：我国是茶叶大国，喜欢喝茶的人很多，但是饭后1小时左右，要尽量少喝点浓茶。因为浓茶中的的草酸含量很多，这些物质进入到体内后，会刺激胃部分泌胃酸，胃酸过多，会稀释胃液，影响肠胃的消化功能，正常人的胃部每天分泌的胃液是动态平衡的，如果胃液太稀的话，就会使摄取的食物不能被正常消化吸收。因此饭后1小时尽量少喝浓茶，可以根据情况，喝一些清淡一点的茶水。

4、少放松皮带：部分人有一个习惯，就是吃的过饱导致皮带比较紧，因此想放松胃部，就会选择松松皮带。但是饭后松皮带，会导致肚子内积降低，无法正常发挥对消化道的支持作用，会使胃部器官的肌肉松弛，从而导致胃部下垂，可能会出现胃痛、消化不良的等胃病，所以吃饭的时候，要把握好度，吃饭之前把皮带控制好，皮带不要勒的太紧，同时也要控制好自己吃饭的量，不要吃得太撑。

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