经常胃胀气打嗝这是胃出问题了

很多人都有遇到过打嗝的情况，打嗝是一种非常常见的现象，一般出现打嗝是因为胃胀气的缘故。导致胃胀气的原因最可能是肠胃消化出了问题，严重的话还可能会出现恶心、呕吐、不能进食等情况。那么胃胀气要怎么养胃?

胃胀气是如何引起的?

1、饮食问题

引起胃胀气很大的一个原因是饮食，比如进食了一些不卫生的食物，或者是进食太油腻的食物，造成难消化的问题，而且油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭;高蛋白质或者高脂肪的食物，会容易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。还有饮食习惯这方面，吃的太快，咀嚼不到位造成消化液和食物不能充分搅拌混合;还有狼吞虎咽和边吃边说话，会让不少的空气进入胃里面，也会导致胃部不舒服，出现胃胀气的情况。

2、缺少运动

有很多人缺少运动，长时间的坐在椅子上，这样会影响到肠胃的蠕动，给消化带来一定的影响。没有适当的运动，导致体质虚弱，容易出现体弱胀气的症状。

3、压力过大

如果压力过大、情绪不良，很容易影响到肠胃道生理功能，比如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。因此，缓解肠胃不适，调整情绪也很重要。

4、其他疾病因素

胃炎、胃溃疡也会导致胀气症状。胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力;同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，就会出现胃胀气，导致上腹部有饱胀、压迫感。

胃胀气如何把胃养好？

1、食物选择

少吃一些不易消化、刺激、辛辣、硬性等食物，这些食物会在肠胃里面滞留的时间较长，可能会产生较多气体引起胃胀。也尽量少吃产气的食物，比如豆类，土豆，红薯等。

2、适当的锻炼

平常要适当的运动，劳逸结合，适量的运动可以帮助肠胃蠕动，维持消化系统的正常功能，增强胃功能……尤其是一些天生胃动力不足的患者，适量的运动尤为重要。

3、改掉不良的饮食习惯

定时定量的饮食，切勿狼吞虎咽、边吃边说话，减少空气吞进。

4、保持一个好心情

不良的情绪可能会使消化功能减弱、刺激胃部导致胃酸分泌过多，引起胃气增多，胃胀加剧。

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