健康丨胀气有六大原因，这7种食物吃了会

你是否有过饭前或饭后

腹胀、胃疼、憋得难受的感觉？

有时候没吃进多少食物，

就觉得饱饱的。

胀气看似普通，

发作起来也真是让人坐立不安。

导报君帮你揪出胀气的原因，

排掉难缠的“气”。

为啥会胀气呢？

这6个原因你的知道~~

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常胀气可能是这6个原因1

大量吞入空气

大量饮水或饮用碳酸饮料时，易吞入空气。精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体。

对策：吃东西时细嚼慢咽，一次别吃太多、太撑。少喝碳酸饮料，且最好不要用吸管喝。

2

肠道排空障碍

肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。

对策：有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要及时就医。

3

消化不良

含纤维素较多的食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀；长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。

对策：胃肠功能差的人要少吃粗粮。

4

吃了易产气的食物

如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。乳类食品也很容易产生胀气。

对策：首先必须改变饮食习惯，少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃。

5

工作生活压力大

压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。久坐不动也会让气积聚，不易排出。

对策：坐得时间不要太久，饭后也不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，温和轻缓的运动都有助消化。

6

胃肠道疾病

如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，容易积聚肠气导致胀气。

对策：复方消化酶有助消化，可适当应用。还可辅助应用肠道益生菌及莫沙必利等。 　　

这7种食物吃了会“生气”，

导报君提醒大家伙，

吃的时候一定要悠着点！！

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易产气的9种果蔬韭菜

味道浓郁的蔬菜，如韭菜(白色部分)富含果聚糖，人类缺乏分解果聚糖的酶,所以易导致肠道胀气等问题。

芒果

其所含的果糖远高于葡萄糖，这种不平衡的比例使得果糖更难被吸收，从而诱发腹胀或其他胃病。

荷兰豆

含有低聚半乳糖，这是一种难以消化的糖，容易滋养肠道细菌，导致腹胀。它也含有果聚糖，富含多元醇，通常只能部分被吸收，这是导致胃胀的另一个原因。

李子

含有多元醇，通常被称为糖醇，易被肠道细菌发酵，导致胃胀气等问题。

苹果

富含果糖，对于果糖吸收不良患者，苹果会诱发腹胀、腹泻和其他消化问题。

洋葱

除了果糖，洋葱富含的几种碳水化合物也可能导致腹胀等肠胃问题。

大蒜

研究表明，一部分人对大蒜过敏或对大蒜中的其他成分不耐受，使肠道产生更多气体。

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