这8个实用方法一定要记住解决胃胀气，养

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胃胀气不时的光临，让人非常不舒服，但胃胀气不算是病，它多半是饮食引起的，只要改变一下日常的饮食习惯，吃饭时不要狼吞虎咽，吃的太撑太乱，就很少会出现胃胀气的情况，但是由于人们对于生活和饮食习惯的放纵，使得胃胀气经常出现，怎样才能让自己在胃胀气时也能舒服起来呢，我们一起来看看小编整理的胃胀气的日常保健原则。

建议：

胃胀气时吃的水果

1、金橘、鲜荔枝、鲜桂圆、樱桃：此类水果带有健脾益气、温中养胃作用。对脾胃衰弱、食积气滞适、食少体倦、呕逆便溏病者较适宜。

2、桃子、杏子、石榴、无花果、葡萄、杨梅、万寿果、乌梅、苹果：此类水果带有补脾益胃、益气生津、和胃止呕、收涩止泻。运用于脾胃衰弱、消化不良、饮食减少、呕逆少食及便溏腹泻等症候。

3、梨子、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠萝、罗汉果、西瓜、甘蔗、马蹄、猕猴桃、西红柿、柠檬、橄榄。

胃胀气应避免的食物

胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜和香蕉等也容易产生胀气。

解决胃胀气的实用方法

（1）吃饭时少说话

吃饭时话多、经常嚼口香糖、抽烟这些习惯都会让你吞入更多气体，如果不能及时排出去，胃就会胀得鼓鼓的。况且吃饭时说话也不是什么好习惯，还是尽快改掉吧！

（2）晚餐不要进食太多碳水化合物

面包、面条、馒头这类淀粉质食物会额外吸收很多水分，特别是吃饱后喝汤或喝水，它们就会迅速胀起来，堆在胃里会感觉很不舒服。而且晚上也不要吃那么多高热量的主食，吃些易消化、清淡的食物才好！

（3）吃饱后溜达溜达

吃饱后马上坐下不仅会囤积屁股上和肚子上的脂肪，还会导致消化不良、胃胀气。更不要马上趴在桌子上午休，睡醒后会感觉特别难受~

（4）远离碳酸饮料

碳酸饮料会直接把二氧化碳带到胃里，让肠胃鼓起来，如果赶上胃不舒服，这些气体就很难排出去。

（5）冷饮料和热食物忌同食

胃肠功能欠佳的姐妹，就不要吃火锅喝冷饮了，虽然口感很爽，但是肠胃很不爽，不仅会胀气，还会损伤胃粘膜，甚至得上胃病。

（6）让益生菌来帮忙

胃动力不足导致的胃肠胀气尽量不要服药，最好找些益生菌来帮忙，比如酵母片、益生菌乳制品，这些“好细菌”要比药物好得多！

（7）少吃豆子

豆子当中有我们不能吸收的低聚糖，一旦进入肠胃，肠道细菌就忙着消化它，并产生大量气体，你说怎么能不胀气呢？

（8）揉揉肚子更有效

一边散步一边试着胃肠道做按摩，就会让这些气体尽快排出去了。正确的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向。

这里还有一个对付胃胀气的饮食治疗方法推荐，可以尝试一下：

茶疗养生：茶叶的药用机理的角度来评价的。在祖国的数千年中华文明中，有关饮茶与健康的记载很多。特别是我国古代，在医学上面，茶常被当作药物使用，作为单方或复方而入药的。由此可见茶疗的重要性。

古方—佛手陈皮茶就是很好的胃胀养生茶疗。丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓等。天然草本帮助解除油腻、帮助消化，恢复胃酸过多、胃部不适。

具体喝法是：将以上六种材料比例混合配制成佛手陈皮茶，每天早晚泡一杯，趁热饮用即可。适合长期胃部不适人群饮用，效果非常显著！（切记不是单一成分，要成分搭配好才行。）

（本文内容来源于网络，版权归原作者所有）

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