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消除胃胀简单实用的方法

来源：腹泻胃胀时间：2018-2-6

胃胀常见的症状不外乎上腹部有饱胀、压迫感，算不上疼，就是有点难受。只有很严重的胃胀气，才会让人感觉恶心、呕吐。所以很多人也不觉得这是什么毛病，不会专程去看医生。

有什么日常方法能有效帮助胃部排气，消除胃胀呢？

关于胃胀气的注意事项

1、不要憋屁

胃胀气很有可能让人连续放屁，很多人都不好意思讲，见了医生也不讲。

如果有想排气的感觉，尽量不要憋着。在公共场合，你可以选择暂时回避一下人群，找个方便的地方，一定要把气体释放出来，帮肠胃舒解压力。平时也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时喝，帮助消除腹部胀气。

2、调整饮食

要注意少吃容易产气的食物。比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气，如果你已经有胃胀想象，就要少吃。

除这些之外，豆制品也特别容易产气，尤其是太硬的豆子，既不好消化还容易造成胀气。另外，有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，大家还是要根据自己的经历，避开那些自己容易胀气的食物。

3、养成吃饭好习惯

容易胃胀的人，要注意吃饭时不要说话，因为这样会吸入大量空气，从而引起胃胀气。

饭后不要马上坐着，更不要让肚子窝着。多数人午饭后喜欢趴在办公桌上小睡一下，这时候肠胃正在消化食物，你趴在桌上的姿势会影响肠胃工作，也比较容易胀气。吃饱之后，稍微走动一下，做些温和轻缓的运动，都有助于消化，避免胀气。

4、少嚼口香糖

不要太频繁地嚼口香糖。咀嚼动作会刺激胃分泌胃酸。

胃一直在分泌胃酸，可又没有食物到胃里去消化，就容易导致胃酸过多，胀气也随之而来。

小运动帮助消化

身体平躺在床上，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，保持一段时间。

这个小动作很简单，它可以有效帮助胃部排气，避免胃胀的出现。可以每天晚上睡前做两分钟，既能消除胀气又能帮助肠胃消化。

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