秋分在师大开启秋日养生模式

??thetasteofAutumn秋分已到，谨防秋燥{在师大，开启秋日养生模式}秋分，昼夜相当的节气，真正的秋天随之来临。秋分之后气候开始干燥，温度也开始明显降低，这种秋燥和寒凉最易伤阴、伤肺，人体容易遭受各种疾病侵袭。因而秋分时节要吃一些滋阴润燥的食物，平衡阴阳，调和五脏。来看看秋分适合吃哪些食物，在师大校园哪里get得到哩？1红薯{新乐群的红薯甜甜哒}??减肥又美容，抗癌又延年，慢慢吃，小心噎到我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。2大枣{学子超市的大枣，新乐群、学五、教工食堂的红枣豆浆，在召唤，召唤，唤……}??补气益血，健脾益气，不过多吃容易胃胀哦据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。3小米{学五新乐群的小米粥，想想都是美味呢}??不用多说，绝对的养胃佳品天生万物，独厚五谷，五谷中小米最佳。小米春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。小米以颗粒饱满、充实、色鲜为佳。秋季是胃病多发季节，应多食小米，可防久病复发。4鲫鱼{新乐群二层的红烧鲫鱼，肉嫩汁多，味道鲜美……口水要流出来了}??增强抵抗力，补充矿物质，重点是还超好吃鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。另外，每百克黑鲫鱼中，蛋白质含量高达20克，仅次于对虾，且易于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。5莲藕{坐标：新乐群二楼精品菜窗口的香辣莲藕，7号窗口炸藕盒，美味势不可当}??止泻养胃，清热消瘀，不过香辣莲藕虽好，可不要贪吃上火哦中医认为，生藕可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，妇女产后忌食生冷惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用。而把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去了消瘀、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。摄影

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张羽

（部分图文来自网络）

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