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肚子胀气是怎么回事，这些坏毛病一定要改

来源：腹泻胃胀时间：2017-9-15

日常生活中很多朋友有过觉得肚子胀胀的很不舒服的感觉，对于这种情况经常不能找到合适的方式解决而只能慢慢忍受直到胀气感觉消退，究竟肚子胀气是什么原因？生活中有哪些因素容易引起肚子胀气？我们又该如何来解决呢？

西宁市民李先生最近总是感觉肚子胀胀的，很不舒服。

西宁市民：最近总是会出现肚子胀的情况，肚子总是鼓鼓的。而且很胀的感觉，也不知道怎么了。

好端端怎么会肚子胀呢？李先生告诉我们自己现在因为肚子胀气都影响了食欲。

西宁市民：现在好好连饭都吃不下了，我在想是不是肠胃出了问题。

难道这肚子胀真的是因为肠胃出了问题，肚子胀气又是如何形成的呢？为此我们也咨询了医生。

医生：胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。

医生表示，胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时，就会有胀气感。

那么肚子胀气究竟是由什么引起的呢？

医生：生活中造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话，以至于咽下太多的空气。另外，某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等的薯类食物，都属于易产气食物。

除此之外，乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病同样可导致胀气。

那么肚子胀气时我们该如何缓解呢？

医生：首先将手掌搓热，沿着肚脐眼顺时针按摩2分钟；2分钟后再反方向按摩2分钟，重复2-3次即可。

除此之外，我们还可以通过运动来调节。

医生：胃肠蠕动受阻是肚子胀气的重要原因，因此躺着、坐着均会加重不适感。而水分具有润肠通便的作用，所以肚子胀气时不妨可以多喝水或者散散步来缓解。

医生提醒大家由于肚子胀气大部分是饮食引起的，因此应首先改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑；平时避免喝碳酸饮料，吃口香糖，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

医生：少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶；豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化，还容易造成胀气。

医生建议大家平时可多吃金橘、萝卜、山楂、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。

胀气的时候您可以趴着或揉揉肚子，有利于肠道的蠕动，可促进排气，缓解肚胀，也可服用保和丸、香砂养胃丸等药物以健脾行气、消食导滞。不过，若胀气持续一周以上，且伴随严重腹部疼痛、腹泻等情形的，医院肠胃科就诊，以免延误病情。

来源：1时间生活

编辑：琴琴

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