缓解胃胀，试试这个食疗方

缓解胃胀，试试这个食疗方

胃胀气多由消化不良、胃肠功能失调所致，主要表现为胃部饱胀感、压迫感或伴有恶心呕吐、烧心反酸、打嗝嗳气等症状。胃胀气多与日常的饮食和生活习惯有关，出现胃胀气后应注意饮食调理，少吃甜品，多吃清淡的食物，积极锻炼身体。还可选择一些有行气作用的药食同源之物，如萝卜、陈皮、玫瑰花、山楂、生姜等做成的药膳。

1.蜜饯橘皮。取新鲜橘皮克、蜂蜜克，将橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制一周，当蜜饯嚼着吃，每日2~3次，每次10克。

2.姜汁蜂蜜饮。取鲜生姜20克、蜂蜜30克，将生姜洗净、切片，加适量温开水，在容器中捣烂取汁，兑入蜂蜜，调匀，上下午各服一次。现代药理研究表明，生姜含挥发油和姜辣素，能促进胃液分泌，增加胃肠蠕动，有温胃止吐、醒脾开胃的功效;蜂蜜有滋补及健脾和胃之功，不仅可矫正生姜辛辣的口味，还可缓和姜汁辛温之性。对常表现为胃部胀闷疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虚寒型消化不良尤为适宜。

3.山楂饮。炒山楂9克，将其研为细末，加糖少许，用沸水冲服。本饮具有消食、化积、和胃的作用。山楂味酸甘，性微温，可健脾开胃、消食化积。但需要注意的是，脾胃虚弱者不可久服多服，孕妇切忌服用，因山楂破血破气，容易伤胎气、导致流产。此外，山楂所含的酸性成分较多，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急剧增加，出现胃痛甚至溃疡。

1.苹果醋：一到两勺苹果醋兑上点温开水，能帮助消化，减少胃肠气体产生;

2.热米汤：米汤大麦粥等对胃胀气、胃热等胃病有不错效果;

3.揉腹法：手心贴于腹部，做顺逆时针画圆运动，每组30下，可以帮助胃胀排气;

4.山楂麦芽粥：山楂、麦芽各10克，煎水或煮粥，一日两次，连饮数日，可较快解除经常性胃胀气;

5.按摩足三里：按摩或艾灸足三里，能增强肠胃蠕动，提高消化酶活力，对胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良等有较好效果;

经常胃胀气是胃功能弱的一种表现，应注意日常调理。饮食上，注意细嚼慢咽、少吃些含淀粉高，容易产生气体的食物，脾胃弱可以多喝点小米粥、酸奶;注意保持心情愉悦，减少压抑、烦躁等不良情绪对肠胃功能的干扰;加强锻炼，多做做有益肠胃的运动，如慢跑、揉腹、按摩足三里等;注意生活规律，少吃辛辣刺激性食物，如酒类、辣椒、大蒜等;肠胃喜温不喜寒，注意保暖，防治腹部受凉。如有必要，医院看中医进行调理。

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