三伏期间,90胃胀的人急需的饮食习惯秘
在各种胃部疾病中，胃胀气肯定算不上是多严重的。它常见的症状不外乎上腹部有饱胀、压迫感，要说疼吧也算不上，就是有点难受。只有很严重的胃胀气，才会让人感觉恶心、呕吐。于是很多人也不觉得这是什么毛病，不会专程跑去看医生。
所以，很多胃胀气，都是在调理其他疾病的时候发现的。根据胃胀气的发病原因，想要缓解这一症状，关键是调理饮食。
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三伏期间，这些食物你就别吃了吧想要不胃胀，首先要注意少吃容易产气的食物。比如，含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气，如果你已经有胃胀的现象，就要少吃点。除了这些之外，豆制品也是特别容易产气的，尤其是太硬的豆子，既不好消化还容易造成胀气。另外，有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，比如有一些人一喝绿茶就胃胀气，所以，大家还是要根据自己的经历，避开那些自己容易胀气的食物。
原来“食不言寝不语”还有这个原因其次，就是要注意吃东西的时候要养成好习惯。规律饮食、定时定量、细嚼慢咽、饮食有节制、少吃生冷食物这些自然不必说，这是任何人都应该养成的好习惯。除了这些意外，容易胃胀的人，还要注意吃饭的食物别总说话，否则会吸入大量空气，从而引起胃胀气。
天虽热，你也别趴着吃完饭后，不要马上坐着，更不要让肚子窝着。很多女生午饭后喜欢趴在办公桌上小睡一会，要知道这时候肠胃正在消化食物，你趴在桌子上的姿势会影响肠胃工作，所以也比较容易胀气。吃饱之后，稍微走动一下散散步，做些温和轻缓的运动，都有助于消化，避免胀气。
你真的以为频繁嚼口香糖很酷吗另外，爱嚼口香糖的女生们也要注意了，不要太频繁地嚼。因为咀嚼这个动作，会刺激胃分泌胃酸。大家想想看，胃一直在分泌胃酸，可是又没有食物进到胃里去消化，这就容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。所以，嚼口香糖也要注意别太久。
这个姿势虽有用，但不见得大家都在做基本上，只要大家日常生活中多留心上面这些注意事项，轻微的胃胀都会得到缓解。最后，给大家介绍一个运动小窍门：身体平躺在床上，膝盖弯曲，用双手抱住小腿，尽量让大腿贴近肚子。别看这个小动作很简单，它可以有效帮助胃部排气，避免胃胀的出现。大家可以每天晚上在睡前做两分钟，既能消除胃胀气，又可以帮助肠胃消化。
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