芒种养生清热祛湿防夏倦,劳逸结合宜自然

今日芒种

今日芒种，是二十四节气中的第九个节气，此时太阳到达黄经75度。芒种的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，就是说大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节。

芒种时节，气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜，使人感到四肢困倦，萎靡不振，比较懒散，因此，芒种时期养生保健重在祛湿，注意多做运动，以利于气血的运行。在芒种节气里人们要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。另外，中午最好休息一会儿，以利于体力的恢复。饮食方面应减酸增苦。

科学午休，夏天不犯困

夏季要晚睡早起，适当地接受阳光照射，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，湿邪弥漫，脾主肌肉，易被湿邪所困，四肢倦怠，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。

一般认为，午睡时间以少为宜，最少20分钟，最多也不宜超过1小时。如果睡得时间太长，就会影响晚上的睡眠。如果想使午睡达到最好的养生效果，需有三个条件：

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“静”，就是安静，开着电视，听着音乐，这样睡是不行的。

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“凉”，是指自然的清凉，但注意不要吹过堂风，预防“空调病”的发生，防止寒邪趁机侵入人体。

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“缓”，是指刚吃过午饭不要立即午睡，最好休息半个小时，等吃下去的东西消化了再休息。对于时间比较紧张的上班族来说，中午可以先睡一会儿，然后再吃饭，这样既可以休息好，又不至于影响到健康。

注意卫生，勤洗防蚊虫

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芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。

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芒种时节蚊虫很多，要注意个人及环境卫生，防蚊虫致病。

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为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但是必须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。《圣济总录》载：“汗出见湿，乃生痤痱，盖热盛汗出，阳气发泄而腠理疏，反以寒水洗浴，则热气内郁于皮腠之间，轻则为痱，重则为痤也。”

除了通过洗澡来化解体内积热，防止湿邪入侵之外，我们还可以通过药浴的方式来凉血祛湿。

药浴五枝汤

材料丨槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶克。

方法丨将五种药物用纱布包好，然后加入清水浸泡半小时。再将以上混合液倒入锅中煎，煎煮时间大概在20分钟。取煎煮的药液，倒入浴池的清水，进行洗浴即可。每周洗上两次，效果更好。

功效丨槐枝可洗皮肤疥癞，去皮肤瘙痒之风。桃枝可以活血通络，对风湿关节痛、腰痛有效。柳枝有祛风、利尿、消肿之功。桑枝可以祛风湿、利关节、行水气。麻叶则有解痛、利尿作用。五种药材相互搭配，便可起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的效果。

五枝汤

饮食清淡，祛暑防寒邪

1、饮食宜清淡

进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、杧果、绿豆、红小豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，不但供给人体所必需的营养物质，还可提高机体的抗病能力。

2、吃点生姜，搞定空调病

处于空调环境里太久，会产生头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状。有些人甚至因此引起关节酸痛、颈肩麻木等症。导致空调病的最主要原因就是寒邪入侵，所以治疗时需疏散外寒。在我们的生活中，常用的一味食品，就有极佳的散寒、驱寒的功效，那就是生姜。

中医认为，生姜具有三大功效，即发汗解表、温胃止呕、解毒。用生姜化解空调病的不良症状是不错的选择。需要注意的是，由于空调病导致的症状不同，在服用生姜时也应用不同的方法。

有些人晚上开着空调睡，早上起床后经常会感到胃部不适，腹部隐隐作痛。这时可以喝一碗姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，然后与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。

有些人吹空调久了，感觉四肢酸痛。这时则可以煮一锅热乎乎的姜汤，然后用毛巾浸水，趁热敷于患处。

有的人因为吹空调，着凉了，得了感冒，这个时候就可以来一碗生姜红糖水，发一发汗，将体内的寒气驱散掉，感冒自然就好了。

3、注意补充水分

芒种时，气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水。

按摩穴位，止痛暖脾胃

芒种时节，天气炎热，人们为了消除炎热的感受，喜欢喝冰凉的饮料。但是等到冷饮下到肚子里面的时候，就觉得不太舒服，该怎么办呢？很简单，暖一暖你的胃就可以了。教你一个方法，按摩中脘穴、四门穴，然后揉一揉心窝，很快不适症状就消除了。

中脘穴

在身体正中线的任脉上，肚脐向上4寸处。这个穴位专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起去点按这个穴位1分钟，该处会有一种热热的感觉。经常点按这个穴位，不但可以治胃痛，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

四门穴

是肝经的两个章门和两个期门穴，加在一起。这四个穴位都在乳下肋部的位置。用双手掌跟去推揉两肋至发热，就可以打通肝胆经。

心窝

在胸骨以下的位置，其实也是胃所在的位置。可用手掌心按揉此处，顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。

经常练习按摩以上所说的三个地方，可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃气。如果忍不住喝了很冰的冷饮而不舒服，或者本身就有胃寒、胃疼的症状，就可以试试这个方法。此外，对于脾胃不和、没胃口、吃东西不消化、胃胀气滞等不良症状，都可以通过此法进行调养和改善。

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