胃胀入冬后,胃不好的人,谨记早起三不要,

胃痛、胃胀、嗳气、反酸......

很多人，入秋后，天气逐渐转寒，胃病就复发了。

人体的胃部，十分娇弱，喜温怕寒，对温度十分敏感。

当胃部稍一受寒，就会感到不适，导致胃病复发，甚至诱发新胃病。

因此，胃不好的人，在入秋后，要格外注意保护自己的胃部，减少不适。

入秋后，胃不好的人，谨记：早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜

胃不好的人，早起谨记“三不要”

01：不要喝冷水

经过一夜的睡眠休息，清晨起床后，很多人会喝杯水。

这是很好的习惯，但是，要注意，这杯水要喝温热的白开水，不要喝冷水。

经过一夜的消化，清晨胃部已排空，若喝入一杯冷水，会加剧胃部收缩，出现痉挛。

35-40℃的温开水，是最佳的选择，可唤醒胃气，更有利于早餐营养的消化与吸收。

02：不要吸烟

很多烟民，早上起床后，会直接点燃一支香烟。

然而，此时空腹抽烟，会把烟雾吞进胃里，很伤胃。

香烟有害物质，会增加胃病发病率，尤其是胃溃疡，胃粘膜炎症的发生。

早起后，不要着急抽烟，最好在早餐后40分钟，在开始吸烟为好。

03：不要赖床

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

但是，要记住，不能不能熬夜晚睡，也不能赖床不起。

赖床不起，会打乱胃肠的生物钟，长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

所以，早上及时起床，吃一份营养早餐，是养胃最佳选择。

胃不好的人，谨记“饭后三不急”

01：不急于抽烟

饭后立即吸烟，要比平时危害加大5倍以上。

人在吃完饭后，身体的血液循环速度和胃肠蠕动速度都会加快。

此时吸烟，尼古丁、一氧化碳等，就会迅速地进入血液，大量被吸收，对大脑、心脏、肝脏、胃部等器官造成严重损伤。

饭后40分钟以后，再吸烟，是不错的选择。

02：不急于吃水果

吃水果，对人体健康，大有益处。

但是，一定要注意吃水果的时间，饭后，不要立刻吃水果。

吃进人体的食物，一般需要两个小时，才能消化，一旦饭后立刻吃水果，会增加胃肠负担。

久而久之，容易造成嗳气、腹胀、恶心不适等感觉，对胃部健康不利。

03：不急于饮茶

很多人，尤其是老人，喜欢在饭后喝点茶水。

虽然，喝茶，是延年益寿的习惯，但却不宜在饭后立即饮茶。

饭后立即喝茶，会影响肠胃对食物的消化分解，易导致大便干燥、便秘。

因此，饭后饮茶，最好在饭后一小时，再喝茶，并且，不宜喝浓茶。

胃不好的人，谨记“睡前三不宜”

01：不宜吃太饱

结果显示，49％的人表示，晚饭，是一日三餐中吃得最多的一顿。

然而，这也给身体带来了巨大危害，晚上吃的太饱，在睡觉时胃部不能够得到充分休息，还在加大力度来为身体消化，就会引起胃病，甚至造成肥胖。

02：不宜吃太晚

很多人，工作压力大，经常加班，很晚才回家吃晚饭。

然而，晚饭不宜吃的过晚，否则不利于胃肠健康。

长时间的饥饿，让人对食物产生非常大的渴望，到家后往往已经饥不择食了，这不仅会给胃肠带来负担，还会升高血糖，造成肥胖，引起脂肪肝。

03：不要喝酒

很多人，喜欢睡前喝点红酒，觉得有助于睡眠。

其实，这是错误的认知，睡前喝酒，酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。

此外，睡前喝酒，对于胃部刺激较大，也会诱发各类胃部疾病。

胃不好的人，还要做好这几点：

1、坚持吃早餐，食物温热巧搭配

养胃，从早餐开始。

一份营养早餐，可养护胃部，更是人体一天中最重要的能量来源。

早餐不可省，并且，最好选择温热的食物。

早上起来后，吃点热食，可很好的唤醒胃气，有助于早餐食物的营养吸收。

此外，早餐要营养搭配，蛋白质、蔬菜、水果等巧搭配，一天都精神满满。

2、多饮茶，消炎杀菌

茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势。

以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。

喝茶养胃，首选花草茶饮，对于胃部健康，十分有益。

用一些，养胃杀菌的小植物，泡水代茶饮，是不错的选择。

黄谷丁茉莉花茶，泡水喝，可暖胃止痛，消炎杀菌，有益胃部健康。

黄谷丁，是“药食两用”的小植物，入胃经，有很好的养胃之效。

清代《外科证治全生集》写道：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且，茉莉花性质温和，还可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。

3、适当运动，促消化

适当的运动，能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

运动还可对胃肠道，起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合，有积极的作用。

因此，适当的增加点运动吧！

4、按揉中脘

腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。

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