满妈私厨健脾胃防胀气，给宝宝做一道胡萝

惊蛰的节气过了，天气也渐渐暖和起来

蓝天似乎也越发多了起来，不用吸霾，心情大好！

不过....烦恼也来了

小家伙睡眠变差了，难道也有春燥吗？

以前除了吃奶会夜醒，吃完也就自己睡了，毫无压力

而现在.....倒是不吃夜奶了，总在后半夜莫名其妙地醒来，闭着眼睛嚎啕大哭，立着抱都没有用

虽然只有一次，但一闹便有一两个小时，抱在怀里立刻能睡，放下后手还没抽出来立刻就开号，让为娘甚是崩溃

一醒就抬腿挤出几个屁，紧接着肚子里咕噜咕噜响个不停

有胀气？自我检讨一下，没有喂多，规律的很，这到底是咋地啦？

本以为满同学折腾两天就好了，结果马力十足地上了两周“夜班”

满妈实在力不从心，赶紧找中医朋友穆大师咨询了一下

原来是最近的天气乍暖还寒、忽冷忽热，脾胃弱的小朋友一时不能适应

肠胃不适，也就出现胃胀、肠胀气的问题，影响了睡眠

要怎么才能缓解？健脾是关键。

穆大师给了我一个食疗的小方子，可以帮助宝宝健脾益肺，缓解肚胀症状。

这个方子可谓是妈妈福利（偷笑），妈妈自己食用，通过授乳传递给宝宝，起到健脾的功效。

山药红枣泥

将山药蒸熟碾碎成山药泥，红枣煮熟去核打碎成枣泥，

混合食用即可。

如果宝宝已经到了添加辅食的阶段，妈妈可以将山药蒸熟后打成细腻的山药泥，作为宝宝辅食，但一次不可吃的太多，以防上火。

满妈提醒：红枣泥偏甜，对牙齿不好，而且不利于其他淡味辅食的添加，在婴儿阶段最好不给宝宝吃。

满妈根据这个小方子改良了一道宝宝辅食，做给满同学吃，发现效果很显著。两天之后，满同学虽然还是夜里醒来闹腾，但肚子已经不叫，屁也少多了。（也就是说，满同学失去了胀气这个挡箭牌，只是纯粹着哩馋奶，那就别怪为娘不客气了，hiahia~）

现在满妈把这道辅食分享给大家，希望每一个宝宝（和妈妈及全家）都有好睡眠。

胡萝卜山药土豆泥

适合月龄：7M+

·食材·

铁棍山药有机胡萝卜

有机马铃薯纯净水

·工具·

料理棒

辅食冷冻格

·时间·

30分钟

·难度·

★

Recipe食谱

-step1-

将胡萝卜、马铃薯、山药洗净，胡萝卜去皮，马铃薯和山药可带皮直接上锅，蒸约25分钟，直至软绵易烂。

-step2-

将蒸好的马铃薯和山药去皮和黑点儿，和胡萝卜一并切成小块，放入料理棒配套的量杯里。

-step3-

向量杯中倒入一点纯净水，让搅打后的辅食泥更细腻顺滑。

-step4-

装好料理棒，先用低速档将食物分解成更小的颗粒，再用高速档将食物搅打成细腻的泥状。

如果宝宝月龄偏大，需要咀嚼有些颗粒的食物，可以始终用低速档，打得粗糙一些。

上下移动刀头，搅打到量杯里的食物质地均匀就可以了。

-step5-

准备好辅食冷冻格，将制作好的辅食泥倒入格子中，放到冰箱里速冻。

（速度一定要快！）

-step6-

添加辅食的时候，给宝宝加一格就好啦！

食材功效：

山药

性温，味甘，入肺脾，可以益肺固肾健脾，不燥不腻，不会产生内热，对肺脾肾肝脏均有补益作用，不论入药还是食用均为佳品。

搭配红枣泥，有益肺、健脾、补肾、补气血的功效。

注意：不能食用过量，因为健脾太过，会造成一些上火。不过一般是不会的。

满妈碎碎念：

之所以搭配胡萝卜，是因为山药属于味道比较清淡的根茎类蔬菜，胡萝卜香香甜甜，是很好的天然调味品，混合在一起会更容易被宝宝接受。另外，胡萝卜的通便效果甚好，满妈也无法拿捏吃多少山药会上火，索性添加些胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，对宝宝的眼睛很有好处。

添加马铃薯，是因为几乎没有小朋友不喜欢软糯可口的土豆泥，而且土豆富含纤维素和钾，让这道辅食营养更均衡。

胡萝卜和土豆，不是天生一对吗？让这对黄金搭档来搭配山药，味道真的很不错。

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