经常胃胀气的原因是什么胃胀气有哪些方

胃部的不适会引起全身的不适，所以胃部的健康对我们来说是非常重要的。肠胃不好的人容易经常有胃胀的情况，就是会感觉到特别的难受，总感觉到胃内总是有很多的胀气出现。胃胀是消化道常见的症状，一般表现为饭后饱胀、打嗝、坐卧不安、食欲不振等。那么，胃胀气是什么原因引起的呢？胃胀气有什么好的方法可以缓解？

引起胃胀气的原因是什么：

1、压力过大

焦虑和压力会加重胃胀气的症状，压力过大可能引起胃肠功能的紊乱。

2、服用抗生素

经常服用抗生素可能会引起肠道菌群失调，导致坏细菌过量繁殖，尤其是肠道缺少有益菌就更容易发生胀气。

3、激素水平波动

女性经期胃胀气，可能是孕酮激素水平升高的原因，导致腹部及肠道肌肉松弛。

4、常嚼口香糖

总是嚼口香糖会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险，含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气几率翻倍。

5、反复加热食物

反复加热米饭、面食和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，会形成难以消化的抗性淀粉，从而导致胃胀气。

胃胀气有哪些方法可以缓解：

1、肠胃消化能力弱，饮食不节制，当摄入过多干硬产气食物后，容易消化不良，食物在肠胃内发酵产生气体。所以一定要注意饮食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外还可以吃一些白萝卜、山楂，这些都是有助于消化的食物。有助于缓解胃胀。

2、有些人本来就有肠胃病史，或是消化能力弱，却常常大量饮用可乐、雪碧和啤酒等碳酸饮料，这也是导致胃胀的一个原因之一。在胃气胀的情况下，饮用碳酸饮料会加剧胃胀。所以碳酸饮料尽量要少喝为好。

3、饮食上太过精细化，摄入的粗膳食纤维很少，甚至完全没有，这会导致排便不畅或是便秘，让食物残渣在消化道内停留时间过长，残渣发酵产生的大量气体无法正常排出。多吃高纤维食物能缓解便秘，促进肠道蠕动。

4、有些人生活比较情绪化，身体状态和消化能力都受情绪影响，一旦出现抑郁等负面情绪，很可能导致消化不良和肠胃老毛病复发，这也是导致胃气胀的一个原因。因此，对于此类人群，要消除胃气胀，要注意调节情绪，才能有效解决问题。

5、胃胀气可以补充活菌一号益生菌来调理。胃的功能主要是消化功能，活菌一号有促进胃蠕动的作用，和双向调节胃消化液分泌的作用，对胃酸过多者，例如：胃溃疡、十二指肠溃疡的人，有调节减少胃酸的作用；对胃酸过少者，例如：萎缩性胃炎，有调节增加胃酸的作用。胃的消化功能提高了，胀气、打嗝、反酸等症状自然会消失。

补充活菌一号有助于改善胃肠功能紊乱，增强胃肠的消化和吸收功能，调节肠道群结构，抑制肠内腐败，并在胃肠黏膜表面形成”菌膜屏障“阻止毒素进入五脏六腑，增强胃肠蠕动力，加速胃排空和肠道垃圾的排泄。

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