胀气让人睡不好，还引起腰酸胸痛

你睡得好吗？请回想一下，上一次一躺上床就能心无杂念、安安稳稳睡着，隔天起床后觉得睡得很饱、有精神，是多久之前的事了？

现代人睡眠问题多：入睡困难、中断醒来、异常早起，都缩短了睡眠总时长与降低睡眠品质。不过，你可能没想过，肠道如果不健康，身心感到不舒服，自然也难以睡得安稳。一般人最常遇到的情形，恐怕就是胀气。当腹部有多余气体排不掉，长时间累积在体内就是胀气。胀气或许不是大病，但是让人肚子胀胀的会很不舒服，一方面肠胃道因胀气变得鼓胀，另一方面胀气在体内压迫其他器官，后续造成的问题可不小，例如在腰部会造成腰酸与末梢循环障碍，向上推挤横膈膜，间接压迫心脏，造成胸痛等。

肠道细菌用这种方式跟我们「聊天」

事实上，研究也显示肠胃功能障碍与睡眠障碍有一定的关连性。医院消化内科主治医师罗鸿源表示，西方国家研究发现，有肠躁症及胃肠功能障碍的病患中，同时伴有睡眠障碍的比没有的病例要多；台湾方面研究则指出，胃肠功能障碍的病患中大约25％至30％有睡眠障碍。

一篇发表在《细胞》杂志的研究，则有点戏剧化地说明了肠道细菌每日的活动，深深影响着人体的昼夜节律。他们发现肠道细菌大约以一天为周期，在肠道里有很微幅但很规律地移动。因为位置有改变，肠道壁上的表皮细胞（下图左边）每天就会接触到不同数量与种类的肠道细菌（下图右边），并且与它们有互动的机会。虽然我们人体有自己的昼夜节律机制，但肠道细菌藉由这种周期性变化，可以影响人体昼夜节律，最直接的影响就是睡不好。

由此可知，维持肠道功能正常与肠道细菌的平衡，才有益身体健康。肠道细菌若不平衡，外来有害细菌太多，也会加重身体免疫系统负担。事实上人体中70％的免疫力集中在肠道，若是肠道不健康免疫系统把大部份精力都花在肠道，自然就有分身乏术的危机了。

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